luiguishi Member

Si tu n'es pas en mesure de te controler, tu devrais peut-être aller consulter un pro de la santé mentale car il y a probablement un problème sous-jacent... C'est assez commun, de ce que j'ai pu lire, de developper des problèmes mentaux suite à des regimes (body disphormia, anorexie, boulimie, etc...)

leg curl et leg extension pourrait être stopper au profit de squat et/ou presse. Au final, le squat et la presse travaille exactement les mêmes muscles mais de façon moins ciblé (ideal pour la prise de masse).

Malheureusement, comme tous les bruleurs de graisses, ceux-ci ne fonctionne pas vraiment. Il augmente bien le metabolisme de base légèrement et temporairement, mais de là à dire que tu vas perdre du gras grâce à eux, non ;)

De ce que j'en comprends, c'est pas mal LA seule solution. Pas beaucoup d'energie qui rentre, grande de dépense énergétique, problème de santé, manque de sommeil. Si tu perds du poids pour être plus en santé, continuer sur ce rythme risque d'être contre-productif. Je crois que c'est ce que minoumin a voulu te dire,…

Enfin, quelqu'un qui dit quelque chose qui a du sens..... Faut arrêtez de penser qu'on peut prendre du muscle tout en étant en déficit calorique. Les seules personnes qui en sont capble sont ceux qui ont un très grand surplus de poids (donc beaucoup de gras en réserve) et une masse musculaire clairement déficiente. Si ca…

Idem que plusieurs ici, je me pèse systématiquement tous les matins simplement pour avoir un suivi de mon poids fiable (stats).

Si les entraineurs à ton gym n'ont même pas accorder une seconde d'importance à la musculation, ce sont des incompétants et ils sont stupides. J'imagine que si tu en baves sur l'elliptique, c'est que niveau forme physique t'es mal en point. C'est pas grave. La majorité des gens qui veulent perdre du poids en sont au même…

J'ai bien spécifier régime en bonne et due forme. Parce que c'est juste quand on coupe trop les calories (de façon brutal) qu'on se met a avoir divers problèmes hormonales donc si vous faites un regime de la façon que cela doit être fait, physiologiquement parlant vos niveaux d'hormones restent dans la norme et donc vous…

Tu as bien compris. Exactement, ne compte pas le déficit causé par l'exercice, c'est le bonus. Mais n'oublies jamais que ces chiffres sont approximatif. Il est fort probable que tu brules en ce moment au alentour de 2600-2800 calories par jours comme il est possible que tu en brules seulement 2200. En commencant à 2250,…

Boaf... t'es pas sensé avoir de problème hormonale important si tu fais un régime en bonne et due forme. Si le sujet a besoin de tricher une fois par semaine pour augmenter ses niveaux hormonales, c'est un peu comme se mettre la tête dans le sable et ignorer la véritable source du problème (soit le régime en lui même).…

D'un point de vue psychologique, les tricheries encouragent les mauvaises habitudes alimentaires. Puisque la plupart des gens ont des problèmes d'habitudes alimentaires, d'où leur surpoids, tricher n'aidera en rien sur le long terme afin de ne pas reprendre les kilos perdus. Mais bon, ca reste que c'est pas la fin du…

Je vais essayer de t'aider du mieux possible. Premièrement, le nombre de calories que tu dois manger c'est le nombre de calorie "nette". Mais tant que tu n'as pas lu le reste de mon message, ce n'est pas important. Une bonne chose à savoir c'est que la perte de poids, c'est avant tout une question de manger moins que l'on…

tadammm! La plupart des gens pensent que le corps n'est pas capable de faire plusieurs choses en même temps. Pendant les 40 premieres minutes de course (et les 3 hrs suivantes aussi), vous brulez du sucre, du muscle et du gras. Oui oui, les 3 en même temps, et bien plus encore ! Comme on peut prendre du gras et perdre du…

et moi qui croyait trouver l'âme soeur ici.... :bigsmile:

Dans la mesure où entre la peau et les muscles, il y a une couche d'eau et de graisse... je vois mal comment un vêtement serré pourrait coller la peau au muscles.... physiologiquement parlant. Sinon pour éviter la peau flasque, il n'y a pas de méthode secrete. L'élasticité de la peau est un facteur génétique donc…

J'aime bien la corde a sauter pour ce qui est de sport qui peut affiner les fesses. Fais du squat pendant 20 ans et peut-être que tu auras de grosses fesses mais ca prends des années de musculation avant d'avoir actuellement des "gros" muscles.

les bruleurs de graisses c'est une arnaque. Tu peux t'en servir comme stimulant au même titre qu'un café mais tu ne perdras pas la moindre once de graisse grâce à ce produit.

Si tu te fis encore sur ta balance pour juger cela, je vais t'expliquer un petit quelque chose. Ta balance calcule ta LBM (Lean Body Mass), en gros, ta masse musculaire. Le seul hic, c'est qu'il calcul l'eau comme de la masse musculaire (la bio-impédance n'étant pas en mesure de faire la différence entre un ou l'autre).…

(j'aurais pas du utilisé le term fausse mais aussi bien continuer avec rendu là) Comment tu sais qu'une information est fausse? On juge une information par ses connaissances et son experience, principalement. Tout dépendant de ces 2 facteurs, l'information peut être vraie ou fausse (d'un point de vue personnel et non…

Transmettre l'information c'est important, qu'elle soit fausse ou vraie. Tout le monde devrait avoir le reflexe de vérifier eux-mêmes les informations qui sont publiés sur le forum (et n'importe où d'ailleurs) et se crée leur propre opinion sur le sujet.

Petite note intéressante sur le sujet.... Plusieurs études ont démontrés que faible apport calorique couplé à beaucoup de cardio causait actuellement une chute du métabolisme et non le contraire. Il n'y a qu'une seule chose qui fait garde votre métabolisme haut et c'est la musculation (ne commencez pas à comparer sport et…

Tu prends pour acquis que la prise de poids se fait systématiquement en l'Espace de quelques heures. Tu n'absorbes pas tes calories de tes glucides pendant la nuit mais bien plus le lendemain matin (bon, ok, ca vari dépendant de l'aliment que tu consommes mais néanmoins, contrairement à la croyance populaire, les glucides…

Je mange aussi régulièrement des glucides le soir et je ne constate aucune entrave à ma perte de poids. D'ailleurs, aucune étude ne démontre que de manger des glucides le soir est plus néfaste pour la perte de poids que d'en manger le matin. AUCUNE. Ce qui faut comprendre, c'est que manger des glucides fait augmenter l'eau…

Ce n'est pas une fatalité. Pour ceux qui ont des baisses drastiques de métabolisme, il y a des méthodes, comme le "reverse dieting" qui permet d'augmenter, voir même d'améliorer l'efficacité de son métabolisme. Le seul hic, c'est qu'une méthode comme celle-là peut prendre jusqu'a 1-2 ans avant de régler les troubles et la…

Avoir mal au cou, comme le mal au dos pendant les exercices abdominaux n'est du qu'à une seule chose: tu fais incorrectement l'exercice. Pour entrainer les abdominaux, comme n'importe quel autre muscle, faut commencer par travailler la posture et le recrutement moteur. Le temps que tu pratiques le mouvement correctement,…

pas besoin de machine sofistiqué pour travailler les abdominaux, suffit juste d'un plancher pour faire des sit-ups ;) à la limite, prends toi un banc décliné pour faire des crunchs en règles, tu vas t'en sortir gagnante bien plus qu'avec une telle machine.

Bah... c'est tiré par les cheveux que de comparer un ventre plat à une anorexique. On peut avoir un ventre plat et avoir quand même un IMC plus que raisonnable. Et puis, oui.. un petit bedon, c'est normal donc c'est pas hideux. Mais veuillez noter que trop de gras viscérale c'est aussi pire que d'être obèse pour la santé…

Bienvenue, moi ca fait près de 6 mois que j'utilises régulièrement le forum et j'ai vu peut-etre une dizaine de sujet qui ont vraiment déborbé et où certaines insultes ont été lancées de part et d'autres. En general, les gens sont là pour aider. Faut juste pas prendre tout personnel, surtout si ca vient de moi :smile:

Oui la génétique joue un très grand role dans le gras viscérale, les régimes extrèmes sur de longue durée peut aussi jouer sur la quantité de gras viscérale. pour les exercices concernant le transverse, voici un lien vers un video youtube (francais) qui te montre plusieurs exercices pour travailler le transverse :) Tu vas…

Effectivement, comme plusieurs l'ont indiqué, ce que tu veux perdre, c'est ton gras viscérale. Celui utilisé par ton corps pour maintenir tes organes en place. Il n'y a pas 10 solutions pour y arriver. Tu dois baisser ton taux de gras, que ce soit par l'alimentation ou par l'exercice. Tu dois aussi travailler ton…