luiguishi Member

Stagner c'est normal, peu importe à combien de calories que tu es. C'est NORMAL. Et une semaine coincé, c'est RIEN. La perte de poids c'est sur le long terme, si tu comprends pas ca maintenant, tu arriveras jamais a ton but final. Si après 3 semaines que ton poids bougent pas, là commence à changer ta routine. Mais…

Tu stagnes depuis une semaine? continue ce que tu fais, si ca pas changer dans 2 semaines, reviens nous voir.. 1 semaines de stagnation c'est rien....

Le timing des protéines, malgré ce que beaucoup pensent, n'influent que très très peu sur l'organisme. Il est beaucoup plus important de consommer le minimum de proteine que de le consommer à des moments précis de la journée. Les protéines étant le carburant #1 des muscles, et que même pendant les jours de repos tes…

****... et moi qui ait perdu 80 livres en 8 mois seulement en comptant mes calories. Si au moins on m'avait dis que ca ne marchais pas avant que je le fasse !!!!! merci pour cet article très enrichissant....

Tant que t'es consciente que tu dois pas descendre en dessous d'un certain chiffre en terme d'imc, je vois pas pourquoi tu ne le ferais pas si le désir t'en prends ! Tu peux descendre dans le 15-18% imc sans avoir de conséquence sur ta santé. Pas plus bas par contre ! Mais bon... comme plusieurs ont dit plus haut, il y a…

Ce qu'il faut comprendre des proteines, c'est que tu as une certaine quantité à absorber pour nourrir tes muscles convenablement. En general, on parle de 1.6g/kilos que l'on pèse. Les suppléments de proteines sont des proteines au même titre que ceux que tu manges dans ta viande. Alors oui, tout le monde peut en consommer…

Prends le temps de me lire. Je ne t'ai pas contredit. J'ai simplement ajouté un complément d'information. Tu peux consommer 200g et + de proteine par jour et perdre du muscle. La protéine ca va baisser ÉNORMÉMENT la perte de masse musculaire mais elle ne l'évitera pas à 100%.

Bon, je sens que je vais être désagréable mais si personne rectifie le tir, plusieurs personnes pourraient croire ce que tu dis. Je vais donc me sacrifier et faire l'avocat du diable; Le simple fait que tu sois prête à mettre un chiffre précis et stable sur le fameux "mode famine", me fait penser que tu n'as pas fait de…

Humm... désolé de te dire ça, mais c'est complètement faux. Manger un ou manger l'autre, tant que ce soit le même nombre de calorie, vous fera perdre le même nombre de poid au final. Les aliments c'est important, mais pas au point de faire une différence sur le long terme. Consommer des proteines ne fait que diminuer la…

C'est vraiment juste une question d'habitude. J'ai été comme toi pendant près de 10 ans. Aucune goutte d'eau autre que lorsque j'étais réellement déshydraté (sport, chaleur extreme...). Durant cette période, je me souviens très bien avoir trouvé le gout de l'eau très fade et peu intéressante. Et puis, j'ai commencer a ne…

J'ai bien dit que c'étais simple et non facile ;) Tu es seule maitre de ta destinée. Il n'y a pas de secret autre que celui que j'ai écris. Avec MFP, c'est beaucoup plus facile. Tu sais qu'une journée ta manger 500 calories de plus que ta maintenance, tu t'arrives pour inclure un deficit de 500 calories durant les…

Vois ca d'un coté psychologique. Une personne obèse SAIT qu'elle est obèse. Elle n'a pas besoin que quelqu'un lui rappelle car cela ne fait que mettre l'accent sur son incapacité, son impuissance face à la situation. Après tout, on est rarement obèse par choix (du moins, pas par choix volontaire et conscient). Lorsqu'on…

C'est assez simple. Suffit de ne pas trop manger ;)

Si tu n'as pas l'assiduité de t'entrainer régulièrement à la maison, tu ne l'auras pas plus pour aller au gym. Si j'étais toi, je ferais mon deuil et m'accepterais comme je suis puisque c'est évident que tu ne veux pas faire les efforts nécessaires pour atteindre tes objectifs. La pensée magique ne suffit pas. Je sais que…

Je cherchais justement le video pour le linker mais je l'ai pas trouvé ! haha

Comme les anglos disent: "The day you start lifting is the day you become forever small, because you will never be as big as you want to be" :) Continue sur ta lancée

Le seul problème que tu risques de rencontrer c'est que tu brûles moins de calories que les sites disent. Donc si ton app, montre, peu importe quoi, t'indique que tu as fait du sport pendant 1h et brûlé 360 calories, chances sont que tu en as probablement brûlé moins de 200 en réalité. Manger les calories brûlés est, à mon…

Il n'y a pas que les muscles qui ont besoin de récupération. Chaque fois que tu lèves des charges lourdes, tu stress ton organisme (lire système nerveux). Ton système nerveux a besoin de repos lui aussi. Mais bon, tout dépend de ton type d'entrainement. edit: je viens de lire que tu fais actuellement du superset en groupe…

Dans tout ce que tu as dis, tu ne donnes aucunes des informations primordiales afin que l'on puisse réellement t'aider; 1) Combien de calories consommes-tu par jour? 2) Pèses-tu tout tes aliments? 3) Combien de calories par jour dois-tu consommer pour ne pas prendre ni perdre de poids (en gros, ton niveau pour…

La réponse à ta question: ni un, ni l'autre. Que tu dépasses ton objectif glucide, lipide ou protéine, ca arrive régulièrement et c'est vraiment pas grave. L'important, c'est beaucoup plus d'avoir le minimum de lipide et proteine que ton corps nécessite, et ensuite, tant que tu es dans tes objectifs caloriques, que tu…

Il n'y a pas vraiment de solution magique autre que de se forcer à manger. L'estomac c'est un muscle, quand il est peu sollicité il faut l'habituer. Quand j'ai augmenter mes calories dernièrement, il a fallu que je me force. Après 2 semaines à me forcer, mon estomac s'est habitué et je ne me force plus, j'ai maintenant…

Est-ce que tu pèses tout tes aliments? Si non, chance sont que tu consommes plus de calorie que tu le penses.

C'est pas comme si consommer des protéines en poudre était une mauvaise chose. Ca fait partie de L'ALIMENTATION, au même titre que bien des choses (d'ailleurs, a quoi bon utiliser de la farine, des épices, de la viande séché ou autres? apres tout... c'est pas comme si c'était de la vraie nourriture.......) Il y a des…

Pourquoi manger du poulet alors que tu as la même quantité en poudre et déjà prêt à consommation? Même si la viande est à privilégié, les proteines en poudre sont de très bon supplément à tout régime.

nvm

T'es un athlete ? T'es conscient que ton corps a besoin d'un minimum de lipide et de proteine afin de fonctionner correctement? à 10-10, t'es même pas proche d'atteindre le minimum que ton corps a besoin...

50-100g de jambon 1 oeuf large 1 tranche de pain 14 grains 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide 1 cuillère à thé d'huile de poisson plus ou moins 400 calories et que du bon

j'adore.....

Effectivement, comme lmarcos le dit, la répartition des repas ne te fera pas perdre plus ou moins de poids. Là où la répartition des repas importe est au niveau de la gestion de l'apétit. Certaines personnes ne sont pas capable de manger pendant le jour et on très faim le soir, d'autres c'est le contraire. Perso, j'aime…

Dans la mesure où aucun appareil qui prétend calculer le nombre de calorie brûlé n'est précis (trop de facteur à prendre en compte pour un appareil), perso, je me met de l'argent de coté pour m'acheter, bientot, une veste HexoSkin. (produit québécois, yay!) Plus couteux que la plupart des gadgets disponibles, mais beaucoup…