Réponses
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Bonjour, Aimes tu les fruits? Sinon, sucres lents non raffinés si possible, mais bon, pas besoin de devenir non plus un ayatollah! Sinon, fromage blanc et miel... etc... Pour le respect des proportions, au début tu galères un peu, mais ça viendra avec l'habitude. Pour le sport, ce n'est pas une obligation, ça aide, à mon…
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Bonsoir, Pour moi, le p'tit déj c'est quasiment le plus copieux, porridge, avec une cuillerée de miel d'acacia pour la gourmandise, un fruit (poire, pêche) un yaourt ou du fromage blanc avec des noix ou des amandes, du thé, et comme en général je déjeune après avoir fait du sport, un shaker de prot, ou deux œufs jambon,…
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Le glycogène est utilisé majoritairement lors des efforts intensifs. Le fait est que dans l'ordre, on brûle les graisses, puis le glycogène, puis les protéines (le muscle en fait par la catabolyse). Il y a toutes sortes d'articles qui expliquent tout ceci: http://www.sport-passion.fr/sante/maigrir-sport-1.php…
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Bonjour, A la question de la FC pour brûler du gras et non pas du glycogène (glucides du muscle), il faut pour un sédentaire tourner à 50% de la FC max et pour un sportif, son métabolisme étant plus élevé, à +/- 65%. Il faut donc connaitre sa FC max, il existe des méthodes empiriques ou bien un passage chez un toubib pour…
