Réponses
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salut augmente tes apports en glucides et proteines et lipide pese tes aliments
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salut jeff non je suis pas a la ramasse ni en cardio ni en muscu je tiens une grosse seance par jour en muscu du style minimum 1h30 mais au bout de 45 min les effets de la faim se font ressentir ,donc je vais descnedre mes glucides et mes proteines aussi et voit ce que ca donne a plus byzzzz
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le riz tout depend combien de temps il cuit il n a plus la meme valeur nutritive le mieux c est al dente voir meme un peu dur c est pour ca quil vaut mieux le peser cru et pour une diete faut arreter les pates car retention d eau et le riz c est basmati riz brun riz complet c tout
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ce que j ai lu sur le net un peu de partout ,c est que durant une diete on maigrit au debut puis apres le corps se met en securité genre il se dit " putain ce con nous prive pas de probleme on va stocker encore plus" du coup faut encore diminuer ses macros de maniere legere et surtout de la nourriture saine aliment a…
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salut les glucides doivent etre pesé crus la viande doit etre pesé cuite parce qu elle va perdre de l eau
