Réponses
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80g de flocons d'avoine 30cl de lait demi écrémé 15g de pain complet au seigle 1 ou 2g de beurre 4g de confiture 1 clémentine 500kcal dont 65% de glucides. Comme ça les autres repas sont faciles à équilibrer en privilégiant les protéines et les légumes, complété par quelques gourmandises pour les lipides.
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stitjac La dernière réponse date de 2 jours, donc le sujet est toujours actif. Patiente un peu.
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Sur les paquets de riz ou de pâtes on a souvent les calories aux 100 grammes de produit cuit. C'est le cas sur le riz que j'utilise, d'ailleurs je l'ai trouvé dans la base MFP avec les calories pour le riz cuit. Donc faire attention pour chaque entrée. En cherchant j'ai trouvé qu'il faut multiplier par 3 pour le riz et les…
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Bonjour M 35 ans 85 kgs 178 cm Activité physique : Gym 3 fois par semaine, environ 40 minutes de cardio à chaque séance But : Perdre 15 kilos pour arriver légèrement en dessous de 70, en 4 mois Mon objectif est de perdre les kilos assez rapidement (mais pas trop) pour ensuite prendre du muscle. J'ai suivi l'appli pendant 1…
