paleolithique Member

@ScytheKairos tout d'abord, je te demande de m'excuser de ne pas avoir répondu plus vite. Je ne pouvais plus me connecter au forum ! Ca ne fonctionnait plus pour moi... Donc en 2017 j'entame ma 17ème année du paléo... avec, il est vrai, des interruptions, soit pour raisons professionnelles ou parce que je ne peux pas…

Je confirme, les 70% de la FCM mais qu'est ce qu'on s'en tape ! Ce qui fait maigrir le mieux à long et moyen terme c'est de la muscu, accompagnée par un peu de cardio ou le running, lui même accompagné par de la muscu. Ensuite, il y a la natation qui muscle tout le corps, mais ne suffira pas, toute seule à faire maigrir…

@etoile64200 tu sais, je mange "low carb" donc en gros je pousse mon corps a utiliser d'abord et avant tout mes propres graisses stockées. 3 kg en 9 jours, c'est à peu près 1 kg en 3 jours, soit +/-350 g par jour. Je ne vois pas en quoi ce serait exagéré ou impossible. Bien entendu ce n'est jamais du 100% de gras, ça…

Alors déjà d'une part, mon métabolisme de base est plutôt de 1600 kcal que 2000, car j'ai 63 ans. Et, oui, je pense qu'entre les apéritifs et les chocolats, qu'on prendre même sans le vouloir tout simplement parce qu'ils sont un peu partout autour de nous plus des repas très copieux qu'on mange dans la famille de mon mari,…

Je ne suis pas si d'accord que ça. Le corps s'adapte au besoin exprimé par l'effort fourni. La marche ne fait "prendre du muscle" seulement si l'on fait de la marche vraiment rapide et qu'on augmente régulièrement la distance parcourue. Pas si l'on fait tous les jours la même distance et à la même vitesse. là, on ne fera…

Tu peux compter tes glucides sans problème, ainsi que les sucres. Va voir dans les Paramètres, ensuite paramètres du journal, et là tu mets les nutriments que tu veux suivre. tu peux aussi définir tes objectifs en diminuant des glucides et en augmentant des protéines et des graisses, par exemple.

Je ne crois pas que dans mon cas précis c'était de la flotte. la flotte, on la perd en 48 heures. Et en effet, j'ai perdu 1,1 kg le premier jour, ça c'était de la flotte. Mais pas les - presque - 2 kg suivants que j'ai accumulé pendant 11 jours. On ne fait pas une rétention de 4 kg ! J'ai bel et bien perdu des bourrelets…

A ce sujet, je pourrai témoigner moi qui ne consomme plus du sucre depuis 1997. Enfin quand je dis que j'en consomme pas, cela veut dire que je n'utilise pas du sucre dans ma cuisine... mais il m'arrive quand même en consomme quand je suis invitée, contraite et forcée. Mais c'est rare, disons 1x/mois. Donc quand certains…

Ca va déjà mieux depuis que les journées se rallongent et que je refais le sport à l'extérieur... Par contre, en ce moment -17° à 10h du matin, aïe !!! Je retourne en salle.

@prestogolf il y a quelques années, une étude française démontrait que des hommes de +60 ans augmentaient leur espérance de vie en se mettant à la course à pied pour la première fois. Je ne sais plus de combien d'années, mais la comparaison a été faite avec des marcheurs....

Je suis le régime paléo ou il faudrait plutôt dire le monde de vie paléo car c'en est. Ce courant est né de l'autre côté de l'océan atlantique, donc quand j''allais régulièrement au Canada et aux USA j'ai acheté là-bas des livres sur ce concept, qu'on ne pouvait pas avoir en France. Mais pas seulement ! J’ai des livres sur…

@ScytheKairos oui, un jeûne se refait en général périodiquement. On ne guérit pas de ses maux en quelques jours. Je pense que ton amie a la maladie de Crohn ? Je vais arrêter ce soir, mais du coup, je relativise des quantités de repas et leur périodicité. Il ne sera facile de couper mes portions de moitié, voire supprimer…

Surtut que des fruits entiers, on a toujours peur de les toucher, on croit que c'est là pour la déco :wink:

Ca fait longtemps que je ne consulte plus. J’ai été très déçue par deux consultations avec une médecin nutritionniste que j'ai vu il y a 20 ans et qui a réussi à me faire grossir de 4 kg en 1 mois. J'ai une bibliothèque pleine de livres sur l'alimentation, je les ai tous lu et à chacun de mes voyages j'en achète d'autres.…

@Arizona_C je vis en pleine nature, mais hélas, je travaille à 75 km de mon domicile. Dans un bureau, assise sur mes fesses (je suis développeuse en informatique). J'essaye de bouger autant que je peux, entre midi et 14, en ce moment plutôt en marchant qu'en courant.... Mais j'ai un emploi de temps assez occupé. Donc je…

Je confirme ce que dit @abyssefx , les fameux 70% de la FCM des années 90 ont bien vieilli.

Oui, je confirme la mienne a quasiment disparu plusieurs années après mon dernier accouchement.

D'ailleurs, tu peux créer l'exercice et le rentrer dans la base de données afin que tout le monde peut en profiter.

Voilà tout ce qu'il te faut :wink: http://www.fatsecret.fr/fitness/crossfit

@solexine72 il y a des petits crampons sur ces chaussures, seulement comme je cours beaucoup sur la route, ces crampons ne sont pas des gros trucs noirs, qui sont destinés à être portés das la prêt et s'useraient trop vite sur le goudron. Il y a une chaussette en goretex, justement j'ai tout le temps froid aux pieds, dont…

Ben à chaque fois que je donne mon avis je me fais insulter, donc....Ca fait réfléchir s'il faut encore participer ou pas.

En ce moment c'est un peu la loose, car j'ai fait une chute il y a 12 jours en faisant mon running. Une plaque de glace et pof ! Une double entorse des poignets et le sacrum bien amoché. Mais ça va mieux, j'ai encore mal, mais je vais reprendre le sport vendredi : j'irai nager. Du coup repris 1,5 kg, mais déjà reperdu 900…

Pourquoi dire ça ? Je ne fais pas de prosélytisme, mais quand l'on me demande, je réponds... Après, chacun fait ce qu'il veut :blush: On peut continuer à engraisser des fabricants d’agro-alimentaire qui, à leur tour, vont continuer à détruire le monde....

J'ai perdu 20 kg il y a quelque temps, mais il me reste 3-4 kg à perdre qui me "collent aux fesses", je n'arrive pas à m'en débarrasser. J'aimerai bien perdre ces kilos avant les fêtes, parce qu'ensuite, ce serait pire :blush: Je veux bien me joindre à toi, sachant que je fais aussi du sport, mais modérément (pour…

J'ai donc acheté des Salomon XA PRO 3D Goretex Mountain Trail, tout terrain dans la boutique de sport de la "station de ski" où je vis. Elles ont l'air bien, on verra à l'usage.

PAIN => calories vides, gluten + hydrocarbures

Oh que non, la cuisson détruit ce qui est valable dans les aliments. T'oublies la réaction de maillard, les hydrocarbures qui se forment sur un aliment "bien doré" (eh oui, des benzopyrènes, surtout). Des protéines se trouvent dans du poisson, de la viande, des oeufs et des oléagineux et en bien meilleure quantité que les…

Le principe du paléo est de se nourri le plus près possible de la manière de se nourrir en paléolithique. A l'époque un chasseur-cueilleur n'avait pas la technologie ni la possibilité de manger des céréales, ni des produits laitiers car les animaux n'étaient pas domestiqués et il est quasiment impossible de traire une…

Je pense que t'oublies des fibres et de l'eau ? Ca rajoute de la quantité mais pas des calories.

On oublie justement cette "principale qualité" du pain il empêche de mourir de faim... Jusquà ce qu'on en est arrivé à devoir maigrir :smiley: Bonjour des anti-nutriments et des produits chimiques, si c'est un pain complet, même bio. Ce qu'on trouve dans le pain on le trouve en meilleure qualité et en plus grande quantité…