pushpulll Member

Tu peux regarder la chaine de Nassim Sahili. Ce sont des conseils sérieux et argumentés. Sinon, la chaine Superphysique ou AllMusculation par exemple. C'est du contenu sérieux et tu y apprendras les bases.

Il est important, pour l'effet de satiété, d'avoir du volume et de la densité dans l'assiette. N'hésite pas à te faire de gros volume de salades, légumes. ça te procurera plus de satisfaction et de sensation de satiété. ça et des protéines qui rassasient plus longtemps.

Des tic-tac, ça donne une bonne sensation sucrée et avec uniquement les fameux 2kcal. ^^ Sinon, les oléagineux mais bon le problème c'est que ça peut vite représenter une somme importante de calories.

Si c'est un simple week-end, y a pas non plus à mettre de choses particulières en place. On reprend les bonnes habitudes et au cours de la semaine suivante c'est plié. On peut aussi éviter de craquer de manière trop importante (si vous êtes à 2000kcal habituellement et que vous faites des orgies à 7000kcal par jour pendant…

Heu, @Emiliehey, je pense que tu peux laisser tomber. Je crois qu'on a un marabout qui vient de s'inscrire et ne tardera pas à te conseiller de verser du sang de poulet dans ta baignoire pour être musclée et en même temps gagner l'EuroMillions. ^^ Désolé @Melguelb mais le ton aussi affirmatif avec aussi peu d'infos...…

Hello et bienvenue ! Tu sembles avoir pris le dessus sur la maladie ou en tout cas tout faire pour la combattre au mieux. Bravo à toi. C'est top que le sport soit devenu un plaisir. Tu pourras en voir les bénéfices à tous points de vue. N'hésite pas à nous solliciter si tu as des questions. Dans ton cas, tes médecins…

A toi également de ressentir si tes jours de repos doivent être dédiés à la récupération totalement passive (canapé) ou plutôt active (petit footing très light, natation, longues marches, etc.). Tu dois effectivement éviter les blessures mais tu peux aussi avoir plus de bénéfices à continuer à bouger. Si tu es jeune et…

On écoute avec attention ton argumentation dans ce cas. Aucun problème à ce que tu ne sois pas d'accord mais ça serait pas mal de détailler.

Oui, là c'est que le problème est autre ! ^^ Essaie de réinstaller au cas où peut-être.

Tu parviens à respecter cette DEJ ? Via l'appli tu peux constater que tu es à ta DEJ ou en-deçà ? Et quel est ton souci en terme de gestion de ton alimentation ?

Tu enregistre tes repas dans l'appli et connais ton MB et ta DEJ ?

Loin de là pour les compléments alimentaires. Oubliez-les même. 1/3 alimentation. 1/3 le repos/récupération. 1/3 activité physique. Ensuite, les compléments peuvent intervenir pour certains besoins très spécifiques. Mais si les 3 points ci-dessus sont déjà optimisés, vous serez déjà en excellente forme.

Bienvenue à toi et bravo pur ta reprise en main et ta motivation ! Tu y arriveras, sans aucun doute ! ^^ A ta dispo si besoin. Bonne soirée !

Si tu débutes, prends le temps de faire les choses méthodiquement pour avoir des repères. Calcule ton MB et ta DEJ. Enregristre tes repas actuels dans MFP et vois où tu en es par rapport à tes besoins. Tu verras si tu es en excès depuis un moment ou au contraire en déficit calorique. Tu identifieras aussi si tu atteins un…

Hello ! Il y a parfois des bugs de synchro qui se résolvent au bout de quelques heures ou d'1 à 2 jours. Patiente un peu et reviens si y a rien de neuf.

Bienvenue à toi ! A ta dispo sur le forum !

Est-ce que tu es plutôt sec ou penses-tu avoir du gras à perdre encore ? je te dis ça car je pense qu'il faut partir d'une base saine avant de commencer à développer sa masse musculaire. Plus on est gras, moins il est facile de développer sa masse musculaire. Par ailleurs, c'est également moins motivant de ne "jamais" voir…

Hello ! Patiente un peu, souvent ça se règle au bout d'1 ou 2 jours. A voir.

Hello ! C'est vrai que c'est un sujet hyper intéressant et qui concerne beaucoup de personnes. Travailler en 3/8, 5/8, etc. c'est hyper difficile pour l'organisme. Le fait est qu'il faut être hyper vigilant pour ne pas s'alimenter de manière anarchique. ça peut vite dévisser et on constate que souvent, pour ce profil de…

Je parle pas de perdre du plaisir en faisant attention. Je parle de perdre ce plaisir en étant dans un régime drastique. Par ailleurs, tant mieux si ça a fonctionné pour toi de cette manière. Maintenant, tu restes une exception si ça fonctionne de cette manière pour toi. Conseiller cette démarche à d'autres est plus…

Perdre très rapidement, aucun problème. Bien sûr que c'est réalisable. Maintenant, éviter la catastrophe une fois tous ces kilos perdus, ça c'est autre chose. Si tu les perds vite, c'est qu'ils reviendront avec des amis en plus ! Perdre rapidement, c'est forcément être trop restrictif et ça ne peut tenir sur la durée.…

Faut passer à la muscu !!! ^^

lol Bonjour ! Tu sais ce que ça représente 10 000kcal ? Ou pour faire plus simple : tu sais quel est le nombre de calories moyen pour un adulte ?

Qu'est-ce que ça me saoule le gainage. ^^ A la limite, essayer des L-Sit car c'est forcément plus court en temps. Mais 1min en planche... j'ai l'impression de voir défiler ma vie au ralenti.

Parce que tu n'as pas de séances en endurance fondamentale ! ;) Un de ces 4, essaie tout de même de faire un cycle de plusieurs semaines avec 1/3 de sortie à très lente allure, très basse fréquence cardiaque et sur longues distances (au moins 12km). Tu verras. ^^ La progression dans le running étant surtout ce critère :…

+1 ! Dis-toi que c'est une excellente nouvelle : on te propose de manger plus (quasiment le double de ce que tut t'infliges en ce moment). Cool ! ^^

Bienvenue @Hellize ! T'es au top dès le matin ! L'inspiration sortie d'une bonne nuit de sommeil ou d'un bon petit-dèj' ? ^^ A ta dispo en tout cas et dans la bonne humeur que tu sais communiquer d'emblée. T'as déjà commencé à rééquilibrer ton alimentation ? Calculé ton MB et ta DEJ ? Si tu veux rentrer dans le détail de…

205 à 35 ans !!! C'est un cœur de cyborg !!! ^^ C'est cool ça, ça te fait une grande plage de travail. Top même si l'important est de le faire battre de moins en moins vite sur une même distance et une même allure. Ok pour l'instinct ! ^^ Moi j'ai besoin de chiffres et métriques précises non stop mais c'est bien de s'en…

Effectivement, ton hypothyroïdie a forcément des impacts. Cependant, à toi de voir avec ton médecin car personne ici ne pourra te donner d'indications valables dans ton cas précis. A côté de ça, il faut effectivement penser à s'alimenter suffisamment. Si ton Métabolisme de base est à 100kcal, tu sais que tu ne dois jamais…

En tout cas, hydrate-toi bien (de petites quantités toute la journée). ça fait une réelle différence sur bien des plans (fonctionnement global du corps, métabolisme, performances sportives, crampes, courbatures, etc.).