pushpulll Member

C'est sûr que les résultats ne peuvent pas être hyper fiables. La montre ne peut pas percevoir uniquement via les mouvements du corps les périodes précises de sommeil profond et autre. Mais ça reste un indicateur valable au moins pour bien identifier les périodes agitées ou d'éveil. C'est déjà pas mal. ça amène vraiment à…

ça te fait quoi 186 en pourcentage de ta FC max ? ça semble effectivement vachement haut. C'est mon 100% perso (bon, j'ai 38 ans, ça ne peut pas être non plus hyper haut ^^'). Perso, j'ai vraiment beaucoup, beaucoup, progressé en faisant vraiment 1/3 de mon total en Endurance Fondamentale qui est vraiment une allure de…

Temps de sommeil effectif ou temps passé dans le lit ? ^^ Depuis que j'ai un tracker d’activité et notamment de sommeil (bon faut relativiser leur précision hein !), je me rends compte que le temps de sommeil effectif est souvent loin de ce qu'on estime avoir dormi.

Mais laissez les citrons tranquilles ! ;D Au départ, quelqu'un proposait d'en utiliser simplement pour aromatiser l'eau et boire plus facilement dans la journée. Et là, bim, Topic en top TT sur le citron. ^^

Se motiver c'est bien mais autant le faire avec des objectifs plus réalistes et bénéfiques. Là, selon moi, c'est le schéma parfait pour commencer le yo-yo.

Hello ! 11000kcal dépensés en une journée ????!!! Tu as fait quoi comme exercices physiques ? 2 IronMan enchainés ? ^^ Par ailleurs, il nous faudrait plus d'infos sur ton poids actuel, ta taille, ta DEJ, ton MB. Tu dis que tu n'as rien à faire de plus côté alimentaire mais en es-tu sûre ? Tu parles de qualité mais en terme…

Top ! Belle allure effectivement et surtout gros kilométrage en peu de temps. J'ai les articulations qui sifflent rien qu'à te lire. ^^ Au-dessus de 15km en une session, ça a tendance, d'une part à me saouler ^^ et d'autre part à parfois tirer à gauche à droite. Mes tendinites me rappellent à la prudence. Pour l'allure,…

Sauf si tu es petite et légère (auquel cas tu n'as pas 10kg à perdre), 1200kcal est ta meilleure chance de te planter. Regarde le post juste plus haut. Il faut que tu estimes ta DEJ et ton MB (qui est le minimum de calories nécessaire à ton corps pour assurer les fonctions vitales : et c'est sûrement déjà bien au-dessus de…

Hello ! Lorsque tu choisis un aliment, on te propose le détail des macronutriments selon une certaine quantité qui peut varier : parfois tu as 100g, parfois 1g. Auquel cas c'est simple de calculer. Pour 30g, tu mets 0,3 ou 30 selon la référence. Parfois, tu as des portions, ce que je trouve moins pratique. Donc, si…

Carrément, pour t'aider à faire grimper les calories en flèches, on a des idées ! ^^ Si tu veux, tu peux nous faire un copié-collé de tes repas sur une journée avec les calories associées (ou copie d'écran de ce que tu rentres dans l'appli). Une CàS d'huile à chaque repas, ça fat déjà 180kcal en plus. Du beurre le matin,…

500g par semaine c'est top je trouve. Franchement, t'as super bien géré et bien fait de remonter. T'as plus de calories pour profiter de repas variés et tu es toujours sur une perte hyper constante et contrôlée. Royal ! ^^ Bientôt la reprise du judo si j'ai bien suivi. ;)

Bravo ! ça avance vite. Tu avais remonté tes calories non ? ça avait baissé malgré tout ?

T'as combien à perdre @sarah5754 ? Parce que d'ici juillet, tu peux en perdre un certain nombre mais pas de manière massive, ça serait négatif à tout point de vue.

Ok pour dire qu'aucun aliments n'est miraculeux mais bon, le citron, comme d'autres produits, est plein de bienfaits. Pourquoi s'en priver si ça fait ne serait-ce qu'un tout petit peu de bien. ça ne fait pas de nous des moutons, tu pousses un peu là ! Le citron comme cheval de bataille de l'anti-conformisme... mouais... ^^

Hello ! Prends ton temps, il se passe quoi dans 2 mois ? Ah oui... l'été ! ^^ Je plaisante car c'est la période où beaucoup de personnes veulent perdre des kilos souvent accumulés durant plusieurs années en 2-3mois. Et le pire c'est que c'est souvent en imaginant que ça sera durable. ^^' Du coup félicitations pour ta…

Super slogan ! Mais slogan de quoi en fait ? ^^ Et c'est quoi cette mystérieuse team de grenoblois ? C'est choucard mais encore ? ;p

Attention cependant pour la distance qui est souvent surestimée. Si vous voulez être sur quelque chose de précis, allez dans les réglage pour modifier la longueur de vos pas (suffit de la mesure au sol avec un mètre).

Passe plutôt par le site internet pour ça je pense.

Comme l'indique JL, certains "directions" sont validées par de nombreuses études. Même si je suis le premier à les remettre en question car elles prennent rarement suffisamment de paramètres en considération (les études sont par exemple rarement réalisées sur une population de "sportifs"). Mais on est obligé de partir de…

Tu as calculé ta DEJ et ton MB avant de fixer ton total calorique ?

Sorry, je demandais à @fxgaspari ^^'

Bienvenue ! A ta disposition si tu as des questions ou si tu veux partager un peu de ton expérience !

Sinon tu le manges et tu te dis qu'un petit dépassement ne changera pas grand-chose. Sinon, tu marches un peu plus le jour concerné. ;)

Tu tapes l'aliment en question dans la barre de recherche et tu vas sur la loupe.

Bienvenue ! Tu as été regardé les post-it sur les "règles" pour perdre du poids (MB, DEJ, etc.) ? N'hésite pas ensuite à revenir vers nous !

A priori, dans les capsules de café non aromatisées (caramel,, vanille, etc.), il n'y a que du café et des traces de lipides. Du coup, on peut rester sur un 0kcal pour ce breuvage ! Au moins une bonne nouvelle pour les amateurs et pour tout mettre sur le chocolat qui l'accompagne ! ^^

Fromage blanc et oléagineux (amandes souvent) et/ou flocons d'avoine selon le cas (activité sportive dans la matinée durant les vacances par exemple). Si tu souhaites être calée le plus longtemps possible, l'idéal est d'intégrer une source de protéines qui rassasie plus longtemps. Tu peux aussi intégrer des lipides qui…

Et puis attention à ne pas focaliser sur chiffres censés être calculés à la virgule. ça n'est pas le cas donc restons souples. Par ailleurs, notre corps sait aussi s'adapter de manière formidable. Donc si tu vises 30% de Glucides, à 28 ou à 32% ce n'est même pas la peine de regarder. Si c'est même bien plus haut ou plus…

+1 Après, ça varie en fonction des individus. Tu peux pousser ton déficit sur une plus longue période tant que tu te sens globalement bien et que la perte se poursuit favorablement. Être à l'écoute de son corps est de toute façon toujours primordial. Dès que tu enchaines plusieurs jours avec un état de fatigue…

Hello ! Si tu fais une copie d'écran ça sera peut-être plus parlant pour les techniciens.