s8n_ Member

Allez courage, la préparation c'est une bonne partie de la réussite 😄

Une semaine d'arrêt c'est rien, relax. Mange bien et c'est bon.

Il y aurait presque un patern 🤔

Pourquoi se mettre à une diète dite keto ?

Renseigne toi sur la bodyrecomposition si tu veux perdre du gras en gardant, voire créer du muscle.

> @Hoder2017 a dit : > > Et Basic-Fit bah c’est la moins chère, c’est tout neuf et y a plein d’avantages mais l’autonomie totale me fait un peu flipper pour tout dire. Entre les risques de blessure pour posture inadaptée et non corrigée par un pro et la facilité de me dire que j’ai la flemme et que personne ne s’apercevra…

Change de salle si ça risque de t'embêter, c'est mieux. L'importance avec une salle c'est d'y être à l'aise et de s'y sentir chez soi. Quand je vivais encore en France j'avais le tour de nombreuses salles et au final, j'ai échoué dans ma première qui était plutôt petite et manquait de matériel... Mais c'était là où je me…

J'ai oublié de préciser un truc : Nippard met toujours les articles scientifiques dans ses descriptions vidéos. Ça permet de vérifier les sources soi-même.

Du coup - Jeff Nippard : une chaîne très fournie et hyper soignée. Il a pas mal de connaissances, s'appuie énormément sur la recherche scientifique (même un peu trop à mon goût 😄) et si tu cherches dans ses vidéos, il a une série qu'il a appelé Technique Tuesfay. Il couvre de manière hyper précise les meilleurs exercices,…

Si tu veux j'ai quelques chaînes youtube de bodybuilders qui couvrent absolument tous les sujets autour de ces pratiques. C'est en anglais par contre 😄.

Au pire des cas, ne prend pas de coach et soit autodidacte. Il y en a peut-être qui râleront vis à vis de ce que je vais dire, mais la plupart des coachs en salle sont à chier. Ils doivent monétiser les clients. Je vois des tas de personnes être suivies pendant des mois et des mois pour 0 résultats, que dalle. J'ai vu les…

> @Hoder2017 a dit : .Le jeu devrait m'aider à passer l'hiver et les sessions trop d, peut-être me donner suffisamment d'entrain et de confiance en moi pour parvenir à pousser la porte d'une salle... Les salles de sport quand elles sont bien choisies, ça devient l'un des environnements les plus sains à mes yeux. Il y a de…

Tu peux développer vis à vis de ta diète ? Petit déjeuner et midi ça donne quoi ? Une seule séance par semaine c'est vraiment très peu je trouve, et si à côté tes repas de midi sont pas terribles, ça joue vite.

Il y a quelqu'un qui te suit pour la diète et le sport, Jules ?

Si je fais un excès c'est toujours sous deux conditions. Soit je me suis explosé avant, soit je vais m'exploser après. Je donne tout ce que j'ai, que ce soit pour la musculation ou le cardio : je pousse/tire lourd, et je m'enfile trois quart d'heure de cardio minimum, 1h si j'ai envie de retenir la leçon.

Dans tous les cas tu risques de prendre un peu de gras lors de la prise. C'est pas un mal en soit, ça se reperdra plus tard. Apport calorique supérieur à ton BMR, plus d'exercice, répartition correcte des macros, et bouffe saine !

Pour le gras du bras, exercices triceps comme conseillé plus haut, afin de le raffermir. Il y a de nombreux exercices à faire avec ou sans matériel !

Bienvenue champion :)

Bah si ça marche pour toi, pourquoi pas hé ! Mon petit dej de base pour être calé, c'est flocons d'avoine avec un fruit. À toi de voir ce qui marche le mieux pour toi !

Bon courage les champions ! Hésitez pas à ajouter du monde, yup. Vous pouvez m'ajouter si vous voulez !

Bienvenue mon jedi !

Félicitations. Perdre les mauvaises habitudes c'est le plus dur : moi ça a été d'arrêter l'alcool. Aujourd'hui c'est rare si je bois une bière dans le mois et ce même lorsqu'on sort avec les collègues, les amis, ou pendant les grosses fêtes ! Pour les sodas j'en bois jamais, sauf de temps en temps un coca zéro ou pepsi…

Je rentre jamais ça et je cuisine très gras, dans le sens où je cuisine toujours avec une bonne dose d'huile d'olive. Je garde juste une petite marge sur les calories de sorte qu'à la fin de la journée, ce soit un peu plus bas que ce que j'ai défini.

Salut et bienvenue. C'est possible mais va falloir bouffer un paquet et s'entraîner beaucoup plus 🤪...

Cru toujours.

Si tu n'arrives pas le matin, mange des petits volumes à grandes calories. Par exemple cherche certains flocons d'avoine ou muesli hauts en protéines et en lipides. C'est généralement des produits qui sont autour de 400 à 500 cal/100g. T'en mets dans un bol, tu rajoutes ton lait (celui que tu veux, le soja pour moi c'est…

Bienvenue ! Je vais peut-être m'attirer les foudres des fans de keto, mais quand même : je trouve que ça sert à rien si ce n'est pas pour des raisons de santé précises. Ça marche parce que c'est une diète, comme toutes les autres diètes marchent parce que les habitudes changent. Un peu pareil pour le jeûne intermittent, ça…

> @pushpulll a dit : > s8n_ a écrit: » > > (Le mieux reste uniquement la bouffe bien sûr) > > > > +1 ;) > > Avant de penser compléments, t'as de la marge avec la seule nourriture. > La Whey ce n'est pas miraculeux (voire même c'est inutile dans la majorité des cas pour les personnes qui n'ont pas optimisé tout le reste :…

(Le mieux reste uniquement la bouffe bien sûr)

> @yanissh409 a dit : > Super merci il faut vraiment que je trouve un moyen de bien calculer le matin j’ai du mal pour le petit déjeuner mais ensuite il faudrai que je trouve des aliments comme tu dit si vous avez des idées svp ! > Sachant que je suis intolérant au protéine de lait de vache, soja, arachides :( Vu que tu…