s8n_ Member

Si t'arrives pas à manger assez, vise des aliments qui ont un fort indice calorique mais qui sont faibles en volume. Le matin des flocons d'avoine/céréales, du beurre de cacahuète, etc. En snacks vise les amandes, le chocolat noir, ce genre de trucs. Assure toi juste de suivre tes calories et tes macros. Il y a des…

Je t'ai envoyé une invitation, je t'enverrai les liens Amazon que j'ai pris pour acheter mes calipers et mes tapes 😄

Oui, et si t'as quelqu'un pour t'aider à prendre les mesures ce sera encore mieux. Il y a aussi des trucs plus poussés chez des spécialistes ! Je galère un peu avec mes pinces (calipers) et mes mesures à prendre parfois, obligé de demander à des collègues ou des amis de prendre mon tour d'épaule ou de torse quand je veux…

Une lean bulk et c'est bon pour la prise de viande. Si tu peux pincer un peu de gras c'est normal, si t'en prends une poignée c'est que t'es allé trop loin pendant la prise ! Combien de fois j'ai vu des potes devenir des larves parce qu'ils faisaient leur bulk sur du McDo ahahah Généralement une phase de lean bulk je mange…

Bah c'est une application grand public. Faut juste pas la suivre bêtement et l'utiliser pour ce qu'elle est : un simple outil. Le reste c'est à vous de gérer.

C'est parce que lorsque la graisse "fond", l'eau prend sa place pendant un moment avant de partir elle aussi et perdre son poids. C'est pour ça que certains paniquent devant leur balance et pensent que ce qu'ils font ne sert à rien : la perte de poids et de gras n'est pas une ligne droite qui part vers le bas, mais plutôt…

Musculation, tous groupes musculaires. Une grosse grosse préférence pour le développé couché et la leg press !

C'est quoi tes calories actuelles déjà ? J'aurais tendance à te conseiller de commencer ta prise avec un petit 2 000 si tu veux prendre de la viande et que tu t'entraînes fort. Prends tes mesures (je parle pas que de poids mais de tours de membres) une fois par semaine pendant un mois et avise de la suite en fonction des…

Hésite pas à ajouter des gens aussi. Si t'as la motivation, tu corrigeras ça et obtiendra des résultats sur le long terme pour éviter de faire le yoyo 😉

JL a raison. "1 200 cal" et "pas de sous alimentation" ne vont pas ensemble. Tu devrais chercher la progression continue en restant consistant. Les diète à 1 200 font toujours rêver parce que les résultats viennent vite : c'est normal, le changement est drastique mais terrible pour l'organisme. Va sur le topic qu'il t'a…

Toujours cru.

Il y a pas vraiment d'aliments parfaits pour le déjeuner, ça dépend de ce que tu préfères et ce que tu veux manger le matin. Pour moi généralement si j'ai le temps, je tape 3 œufs et des toasts, sinon je me prépare juste des overnight oats : flocons d'avoine et leurs variations dans du lait d'amande ou de soja, et je…

4 jours sur 365 jours, c'est rien. Vois encore plus loin et tu te rends vite compte que c'est pas un craquage, c'est juste une micro pause. Pour moi quand je reviens de vacances, après un tattoo que je laisse cicatriser, ou après une pause prévue, je me fais plaisir : - Je reprends la salle avec une séance que j'aime faire…

Salut bienvenue et bon courage ! Le mieux serait de faire de la musculation en ayant une bonne session visant les jambes, faire du cardio, et être en déficit calorique.

Oui c'est calorique, c'est des petites bombes de calories, et ce sans grande valeur nutritive. À éviter ou alors, juste se faire plaisir en ayant conscience de ça 😄. Je bois plus d'alcool pour de nombreuses raisons et celle-ci en fait partie !

> @pushpulll a dit : > s8n_ a écrit: » > > Le smoothie, c'est ton ami ! > Outre le slogan fait à l'arrache, si t'as un blender ce sera vraiment la meilleure alternative possible. Le gros plus c'est que tu peux y ajouter ce que tu veux ! > > > > > En quoi le smoothie est un ami ? Elle cherchait (à la base) une alternative…

Le smoothie, c'est ton ami ! Outre le slogan fait à l'arrache, si t'as un blender ce sera vraiment la meilleure alternative possible. Le gros plus c'est que tu peux y ajouter ce que tu veux !

Je bois simplement le double d'eau.

Oopsie Daisy, j'ai placé le yaourt sous les végétaux. Mais bon... Tu m'as compris 😄.

Salut, en viande tu peux tirer la protéine des escalopes de poulet ou de dinde sans que ce soit gras. Le bœuf passe aussi mais c'est plus gras, personnellement ça me dérange pas du tout, j'équilibre en fonction de la journée. Pour les végétaux, lentilles, pois chiches, tofu, soja, beurre de cacahuète, chia, quinoa, yaourt…

Salut et bienvenue par ici ! Bon courage pour la suite !

Salut ! Alors déjà attention, glucide ne veut pas dire "pur sucre", les glucides ce n'est pas que du sucre. Ensuite pour le bon gras : Amandes, cacahuète, beurre de cacahuète, œuf, avocat, diverses viandes... C'est de là que je prends le mien !

> @tiffoutiffou a dit : > s8n_ a écrit: » > > Un shaker de prot te fera sûrement pas "retomber" dans les habitudes sucrées. Celle que je prends a moins d'un gramme de sucre (0,6) par portion de 30 grammes. > Whey isolate 90 de Bulkpowders si jamais, je prends la Strawberry parce qu'elle se mélange très facilement et le…

Un shaker de prot te fera sûrement pas "retomber" dans les habitudes sucrées. Celle que je prends a moins d'un gramme de sucre (0,6) par portion de 30 grammes. Whey isolate 90 de Bulkpowders si jamais, je prends la Strawberry parce qu'elle se mélange très facilement et le goût est agréable 😄. Et le prix !

Salut, tu peux aussi scanner ou créer ton propre aliment, qui sera enregistré par la suite dans l'historique de l'application comme l'a souligné pushpulll ! Comme ça t'es sûre d'avoir les nombres avec exactitude.

Salut et bienvenue, n'hésite pas à m'ajouter si tu veux, je suis dispo par message aussi pour parler de diète, de sport, de programmes... Etc 😀

Salut et bienvenue, tu peux m'ajouter si tu veux ! Je poste souvent et mon journal est public 😀

Salut, je t'ajoute pour en parler !

Salut, mon petit déjeuner simple et rapide à moi, c'est deux toast de pain complet avec une cuillère de beurre de cacahuète chacun, et une banane ! Ça donne des carbohydrates, des bonnes graisses, de la protéine et du bon sucre.

> @panonyme07 a dit : > Merci bcp Jess. La whey c'est de la poudre de protéine c'est ça ? Tu l'utilises comment ? Du coup du à pris 3/4 kg depuis janvier soiy en 6 mois c'est ça ? En passant de comb de calories a 2000?merci bcp La whey c'est de la poudre oui. Tu peux la prendre avec beaucoup de choses différentes, les plus…