s8n_ Member

Bienvenue par ici, hésite pas à ajouter du monde pour te motiver !

C'est de la whey tirée de lait ? Peut-être que changer de type de prot t'aiderait, la prot végé ou autre. Je sais ce que c'est t'en fais pas, fart gainz ahahah

Ça va paraître con comme question, mais tu manges assez de légumes, fruits et fibres ? Les diètes qu'on suit peuvent vite peser sur le transit et la digestion.

Grosso modo ce qui fait maigrir c'est le déficit calorique. Certains aliments auront différents impacts sur le corps, mais les fruits c'est vraiment pas un problème. Je mange beaucoup de kiwis et de myrtilles et de bananes de temps en temps, c'est pas ça qui va me rendre plus mince ou plus gras, mais l'ensemble de la diète…

Salut tout le monde, pour la motivation vous pouvez m'ajouter et on peut discuter ! Mon journal est public et je pose qques photos parfois 😄

C'est beaucoup mais je connais des gros gorilles qui s'ingerent ça en période de bulking donc ça peut encore passer si tu suis une bonne diète et une quantité de sport non négligeable. T'as essayé de vérifier avec nutritionniste, ou avec des sites de calculs etc pour les calories ? 3k/jour de base ça me paraît costaud. Je…

Salut, est-ce que tu manges assez ? La diète est très important et un gros volume ne signifie pas forcément une nutrition malsaine !

C'est quel genre d'exercices pour ce "challenge" ? Je suis plutôt fan des classiques, parce que généralement les challenges paraissent peu efficaces s'il y a pas la diète derrière !

Salut et bienvenue, hésite pas à m'ajouter pour de l'aide, des aliments ou de la motivation 😄

Salut les nouveaux, hésitez pas à m'ajouter, et bienvenue !

Bienvenue et bon courage pour la suite ! N'hésite pas à ajouter du monde en ami pour voir leurs habitudes quotidiennes et alimentaire, ça peut aider 😄.

Salut l'ami et bienvenue, et bon courage ! Hésitez pas à m'ajouter si l'envie de vous motiver et là !

Bienvenue 😄

Comme beaucoup l'ont dit, maintenir ton apport calorique est une bonne chose. Une séance de sport par semaine me semble très peu pour voir des résultats cependant, si tu peux en faire plus ce serait le must.

Tous ceux qui sont intéressés peuvent m'ajouter, mon journal est public et je poste quelques fois sur mon fil. A bientôt !

Tu peux difficilement. Sache juste que le plus souvent les repas en restaurant sont hauts en calories, il suffit d'essayer de prévoir ça et d'adapter sa diète et son sport en conséquence. Aucune raison de se priver totalement ;).

Salut et bienvenue ! Pas de secret. Une diète équilibrée avec un apport calorique qui correspond à tes besoins. Pas de sous-nutrition, mais par contre il faut de l'effort physique !

Tous ceux motivés, ajoutez moi 💪🏻