sylviris Member

Les glucides ;-) c'est mon point faible. Forcement pour compléter faudrait que je mange une collation mais à 16h difficile pour moi de manger autre chose que des glucides

En fait je saurais pas l'expliquer mais si je mange plus je ne respecte plus les ratios GPL (c'est pareil chaque week-end) Est ce qu'il vaut mieux que je mange plus sans respecter les ratios GPL ou moins en les respectant... J'hésite :-/

Je n'ai pas dit que je voulais faire des écarts j'ai dis que le week-end j'étais bien en dessous de ma DER et je me demande si c'est pas mauvais.

Moi j'ai remplacé la confiture sur les tartines par de la compote de rhubarbe. Et dans le fromage blanc 1goutte d'huile essentielle de citron à la place du sucre. Le matin au petit dej j'ai remplacé le classique vert de jus d'orange par du jus de citron bio avec de l'eau. Après classique je remplace la semoule par du…

Je précise 1300 c'est ma DER et le week-end je me lève tres tres tres tres tard... Donc mes journées sont plus courtes

T'es sûre du nom j'ai pas trouvé :\

Beaucoup de muscles perdus et j'en avais deja pas beaucoup avant

Je peux pas y aller à pieds plus d'une fois par semaines, ils ne tiennent pas le coup (lourdes operation l'année derniere) mais je suis déjà contente de réussir à le faire une fois. Il y a un an on ne savait pas si je remarcherais un jour alors 1 fois par semaine c'est déjà bien

En plus je constate que withings perd tres souvent le compte

J'aime bien ta réponse puisque runkeeper me compte bien plus de km ;-)

J'ai perdu 26 kg, lentement, en 1an. Depuis j'ai repris 4kg quand même avec les opérations que j'ai subi je suis restée 6 mois alité et passablement déprimée alors j'ai repris mais je vais me refaire lol

Bon ça semble se tasser un peu niveau boulot la semaine passée j'ai pu faire un cours en semaine et 2h le vendredi soir ( le samedi c'était 3h de shopping c'est du sport aussi lol) les 2 semaines à venir aussi je devrais pouvoir faire 1 cours dans la semaine et demain je vais bosser à pieds (pic de pollution)

;-)

Moi qui adore le beurre je te conseille le elle&vire 21% pour les tartines et 41% pour la cuisine. Vraiment plus léger et très bon... Même mon chat adore!

Ayé trouvé mais sur iPhone c'est un peu différent mais ça y est merci ;-)

C'est un iPhone

Euh non moi ça me laisse entrer que le poids mais je suis sur l'appli c'est peut-être dispo que sur le site web?

Ah ok merci ;-)

Sport cardio et renforcement musculaire

J'ai aussi perdu 6cm de tour de taille quand même. Sinon je suis à la lettre le post sur les bases et je fais 3-4h de sport par semaine

Oui c'est du sport lol

Mais la question est plutôt sachant que je ne peux pas en faire la semaine est-ce utile d'en faire 3fois plus sur une seule séance le samedi ou inutile 1h suffit ou inutile tout court de faire du sport que 1fois par semaine.

Non en semaine pour moi c'est vraiment impossible en ce moment je fais du 8h-21h avec juste le temps de manger le midi et encore c'est souvent plateau repas ;-)

Et la connexion avec MFP fonctionne une fois sur 10

Salut, j'ai runkeeper mais j'ai l'impression que ça surestime largement les calories dépensées par rapport à ce que donne MFP :-(

Et y en a quand même dans les crumpets et il ne faut pas tant de protéines que ça à part si on fait un régime hyperproteiné mais en alimentation équilibrée les crumpets sont très bien

Non le matin à 5h30 j'ai pas la patate moi lol

Depuis 3 week-ends (pas le temps en semaine) je prend un petit dej sucré bien équilibré en GPL et pourtant j'aurais pas cru! Je fais juste comme du pain perdu avec des biscottes ;-)

En tout cas je suis HS ....

En vous lisant j'ai remonté mon objectif pour qu'il soit juste au dessus de la DER indiquée par i-dietetique je verrais si c'est mieux ;-) Merci pour les conseils!