whip_it29 Member

Pas testé, mais trouvé sur internet : https://support.myfitnesspal.com/hc/fr/articles/360032625371-Comment-puis-je-annuler-le-renouvellement-de-mon-abonnement-premium- Bon retour en "standard" :)

On en reparle dans 20kg ! :D Après cette sèche, si j'arrive à 65-70 kg, cela m'intéresserait. J'ai déjà le livre de nutrition et de muscu de Laffay. Que penses tu de la méthode Laffay ? Bien à toi

Hello ! Des news et des graphs :p * - 5 kg sur la balance * Amélioration significative de mes efforts physiques et de mon endurance Avec un record dont je me serais pas douté avant-hier :smile: Par contre, je suis à 1200 - 1500 KCal par jour. Et les journées "tranquilles" me font reprendre du poids. Comment stabiliser lors…

Bonjour, Marche à pied depuis un mois. Je marche entre 10-20 km par jour maintenant. J'ai perdu quasiment 4kg en deux semaines.

Bienvenue, Le post de JL pour savoir combien de calories il te faut: https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1474759/mais-il-me-faut-combien-de-calories-j

A voir aussi la précision de ta balance ;) Même si tu ne maigris pas tout de suite, tu vas gagner en endurance grâce au sport et pouvoir faire des efforts plus longs qui te permettront de perdre ensuite plus facilement de la masse graisseuse.

Salut Camille, Ta balance est un impédancemètre ? Pour ma part, j'ai perdu 1kg avec une stagnation ces deux derniers jours au niveau du poids. Par contre, je vois avec les valeurs de l'impédancemètre que je prends du muscle(%muscle) et gagne en masse hydrique (%eau) et que je perds plus de 1kg en masse graisseuse. Cela…

Hello Camille, Quelques idées de collation : - Boire du thé, infusions, eau minérale en bouteille. En ce moment, c'est le thé tchaï ou l'infusion gingembre et citron de Yogi tea. Cela me réduit l'appétit. - Pommes avant de manger, pour diminuer la sensation de faim. Il y a aussi le verre d'eau avec un citron pressé dedans…

FRANCE - Bretagne - BREST :p

Merci JL pour tes conseils. Le suivi grâce aux applis plus la communauté sur ce forum devrais m'aider à manger de manière plus régulière. Je débute mais je pense que je ne mange pas assez certains jours et trop d'autres (dent de scies). Je vais pouvoir vérifier cela avec l'appli. J'ai vu que tu avais mis quelque part les…

Félicitations pour ton parcours réussi !!! Si tu fais du sport et maintiens tes bonnes habitudes alimentaires tu ne devrais pas reprendre. Peut être te fixer maintenant des objectifs sportifs et faire un point toutes les 2 semaines (poids + mensurations) t'aideraient à te rassurer ?

L'appli est un peu "gourmande" (dsl) comme me l'a expliqué JL. Il vaut mieux calculer soit même son Métabolisme de Base (MB) et DEJ (Dépenses Energétiques Journalières) -->https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1471259/%DB%B5-%DB%B5-foires-aux-questions-%DB%B5-%DB%B5/p1 (Foire Aux Questions, lien proposé par JL…

Merci JL pour le suivi et les précieux conseils. Hello Caaam :) Bonne idée ! Je ne sais pas encore les possibilités de l'appli myfitnesspal, j'ai cru voir ami/groupe cela t'intéresse? A bientôt ! Michaël

Bonjour à tous ! Michaël (92kg 165cm 33ans) en léger surpoids :p Est-ce que tabler sur 2000kCal est raisonnable et efficace ? MB=1850 2ème formule de Black et al. (1996) https://fr.wikipedia.org/wiki/Métabolisme_de_base NAP=1.2 :/ Trop sédentaire -->DEJ = 1850*1.2 = 2220kCal et enfin 2220*0.90 (-10%) = 1998kCal) J'ai lu…

Je vais essayer de tourner aux alentours de 2000kCal (MB=1850 NAP=1.2 :/ --> 1850*1.2 = 2220kCal(DEJ) et 2220*0.80 (-10%) = 1998kCal) J'ai lu sur un site qui avait l'air sérieux qu'il fallait agir par pallier de 10% inférieur au DEJ jusqu'à plus perte de poids (équilibre) pour ne pas stresser le corps et éviter qu'il ne…

Merci JL, J'ai lu le livre de Laffay de nutrition et en effet il est indiqué qu'il ne pas descendre en dessous du MB sur une longue période. Donc comme tu le dis, l'appli semble sous-estimer les Besoins de DEJ, c'est le pb des appli "boîte noire". Toutefois, myfitnesspal reste un excellent outil de calcul des calories et…

Bonjour à vous, Je profite de la question posée par Sylvie pour une question sur le MB : On trouve sur internet des formules basées du calcul du Métabolisme de base avec comme variables le poides, taille, âge. Pour le poids, est-ce le poids sur la balance ou le poids sans le masse graisseuse ? Obèse ou en surpoids cela…