yanissh409 Member

> @Calhambre a dit : >merci pour ton soutien je crois que le manque de confiance en moi ressort surtout en ayant l’impression d’avoir perdu le minimum de masse musculaire et de force que j’ai réussi à acquérir en un temps enormeeeeeee !

> @pushpulll a dit : > Regarde les vidéos de Nassim Sahili sur Youtube par exemple. C'est simple et efficace. Ou celles de Rudy Coïa (même s'il est un peu trop intransigeant globalement il est hyper fiable au niveau programme, exos, diète). > Tu as aussi AllMusculation qui est de bons conseils (évite juste les vidéos sur…

> @pushpulll a dit : > Je suis pas vraiment en phase avec toi @Seb678 > Pour moi il n'y a pas des aliments pour la prise de masse et d'autres pour sécher. > C'est "simplement" une histoire de quantité voire pour pinailler de répartition des glucides. > > Par ailleurs, tu proposes énormément de produits chargés en glucides…

J’aimerai bien trouver des menus déjà composé a suivre d’environ 2600 ou 3000 calories/ jour

Je vais essayer les flocons d’avoine trempé toute la nuit car bon sincèrement c’est vraiment pas bon loool

Avez-vous des idées de snacking En général je mange souvent du pain avec de la charcuterie ou fromage nature à tartiner ou alors du nutella Mais bon ...

Oui je mange généralement assez tard 21h afin de stocker le maximum de calories et justement éviter la sensation de famine le matin au réveil qui en général me fait vomir car je remplis mon estomac d’un coup

Bonjour à tous Merci pour vos réponse et désolé pour la réponse tardive ! Là en ce moment je prend au petit déjeuner 3 biscottes tartine avec du nutella Et un verre de lait d’amandes A cela en général je rajoute une compote en gourde pour les enfants lol et 1 pitch

Et je vous avoue que tous les efforts comme le petit dej de ce matin ça deviens épuisant car résultat je n’y arrive pas mais je vais bien trouver un autre moyen de déjeuner loool faut rester positif

Pour le sommeil exactement ! Je dors mal très mal ! J’ai besoin d’énormément de sommeil car je suis un gros dormeur lol environ 10h et je suis souvent et me force souvent à avoir un minimum de 7/8h

Bonjour à vous deux Dans un premier temps je vous remercie pour le temps accordé cela se voit que vous êtes des passionnés si je ne me trompe… J’ai bien pris en compte vos conseils le problème étant que souvent je ne sais pas quoi manger quand je dis quoi manger cela veut dire Je ne sais pas quel aliment privilégier De…

Super merci il faut vraiment que je trouve un moyen de bien calculer le matin j’ai du mal pour le petit déjeuner mais ensuite il faudrai que je trouve des aliments comme tu dit si vous avez des idées svp ! Sachant que je suis intolérant au protéine de lait de vache, soja, arachides :(

Pour info Sexe masculin Âge 24 ans Taille 1m80 Poids 68kg Entraînement : 3/4 fois par semaine musculation De nature long et fin