Yvan 55ans 86 kg je voudrais redescendre a 76, je vais à la salle content pour semaine assez vite j'aimerais apprendre gérer mon alimentation avec les macros Je ne comprends pas trop comment calculer les portions et les calories
Homme 55 ans 86kg Poids désiré 76 (je faisais 70 jusqu'à mes 30 ans en faisant du ski nautique tous les jours) j'ai une ossature assez fine Je fais de la musculation à la salle 3 fois par semaine
