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Re : Prise de poids
hmmm... je suis mm surpris que tu prennes du poids avec un apport aussi bas. Tu as évalué ton MB et ta DEJ ?1 -
Re : Mais...il me faut combien de calories / j ??
Hello. ça te fait un MB à environ 1500 et une DEJ autour de 2050, donc je partirais sur 1750 pour commencer2 -
Re : Mais...il me faut combien de calories / j ??
Bonsoir. ça donne un MB à environ 1800, donc 1500 c'est vraiment trop peu. Ta DEJ doit être autour de 2150, donc je partirais sur 1950 environ pour le moment. Pour le sport ça n'est pas obligatoire p…2 -
Re : Mais...il me faut combien de calories / j ??
Sur les macros c'est plus dépendant de la personne. Par exemple, qq1 qui pratiquera la musculation, ou une personne agée, aura tendance à augmenter ses apports en protéines pour fortifier les muscles…1 -
Re : Mais...il me faut combien de calories / j ??
Hello! Pour le déficit oui je conseille aussi entre 10 et 20%. ensuite je ne pars pas de la formule de Black et al., je préfère celle de Mifflin St Jeor. pour toi ça donne un MB à environ 1790 et une…1
