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Re : Besoin daide
Elle ne doit pas calculer ses besoins en fonction du poids qu'elle veut faire mais en fonction du poids qu'elle fait. Si son maintien est de 2600 actuellement avec le sport et qu'elle ne mange que 20…1 -
Re : Besoin daide
Et pour envoyer un message tu cliques sur le pseudo de la personne et tu auras send a message1 -
Re : Besoin daide
Normalement tu as un camembert tout au dessus dans ton journal. Tu cliques dessus et tu as un onglet macros.1 -
Re : Besoin daide
Tu peux aussi augmenter les lipides, moi je mange environ 65 grammes de lipides pour 62 kilos (environ 1 gramme par kilo) Et comme dit plus haut, pas besoin de 2 grammes de protéines, même pour des a…1 -
Re : Entraînement - Prise de masse - Poids de corps
Le type d'entraînement dépend de ton temps. Moi je préfère travailler en split (un groupe musculaire par jour). Tu peux aussi varier tes entraînements (Split, half et full body). Si tu as une semaine…1
