comete90 Member

Moi une fois par semaine, mais je ne me pèse jamais à l'approche des menstruations car le poids peut fortement varier à ce moment là donc ça ne sert à rien de se peser.

Même en étant très mince tu peux avoir de la cellulite. J'ai déjà vu des mannequins avec de la cellulite.

Moi je continuerais à en manger. J'ai déjà fait une sèche et je mangeais les mêmes aliments qu'en maintien ou prise de masse et ça ne m'empêchait pas d'avoir de bons résultats. Je pense que ceux qui doivent vraiment faire attention aux aliments qu'ils mangent, ce sont ceux qui font de la compétition. Car ils ont besoin…

Moi je dois manger 62 grammes de protéines, en général je suis un peu au dessus. Je ne mange pas vraiment d'aliment très riches en lipides (à part du lait entier pour mon café latte, et du peanut butter). Donc le matin, c'est souvent des petits déjeuner à base de flocons et de peanut butter (et de cacao quand je veux une…

Tu peux manger des pois chiches ou préparation à base de pois chiches (houmous) Tu as les œufs aussi Tu as évidemment la plupart des produits laitiers. Tu peux manger de la mayonnaise (essaye quand même de trouver celle qui a une bonne composition) Les beurres d'oleagineux sont assez chers, mais le beurre de cacahuète…

@MONTAGNE74000 tu achètes quoi comme protéines végétales ? Moi j'ai testé la vegan blend vanille de myprotein, je trouve qu'au goût elle est bonne par contre, dans les smoothies par exemple, elle laisse une sensation de poudre en bouche (c'est particulier et difficile à expliquer). Et quand je l'utilise en cuisson, j'aime…

Et tu peux aussi augmenter ton apport en lipides si tes assiettes sont trop conséquentes à manger (huile, houmous, guacamole etc)

Quand je sais que je mange au resto, je ne compte pas. Je mange normalement le reste de la journée, voire légèrement en dessous de mes apports habituels et je me fais plaisirs au resto. Si tu veux vraiment savoir plus ou moins combien tu manges, tu vas devoir estimer les quantités qu'il y a.

@alloblabla il y a quelques mois, j'ai aussi eu une grosse fatigue de plusieurs mois d'ailleurs. Je pensais aussi que c'était une carence donc j'ai fait une prise de sang mais je n'avais aucune carence J'avais une inversion de formule sanguine (probablement à cause d'une infection virale) et du coup j'étais tout le temps…

Les gens qui rentrent les aliments dans MFP ne remplissent pas toujours tout complètement. Donc si tu fais attention à tes micronutriments, vérifie bien les données des aliments.

@alloblabla ton metabolisme de base est de 1350 environ. selon moi, tu manges trop peu et ton corps stocke pour compenser. Tes besoins journaliers devraient être d'environ 1800 calories Donc la moi je dirais de remonter un petit peu tes apports, genre 1500 calories pour voir. Si tu prends du poids, no panic. Ton corps doit…

Je n'ai pas de menus à te donner mais des petites astuces, que tout le monde connaît sûrement mais qu'on ne met pas toujours en application. Déjà, tu peux préparer d'avance. Si tu coupes des légumes frais pour une salade par exemple, coupes en plus pour le lendemain. Pareil pour les pâtes, le riz. Pour le riz, moi j'ai un…

@laeilla27 je ne connais pas ton point de départ dans ta diète, ni ton poids et ta taille, mais si tu étais à 1200 et que tu es remontée, tu peux effectivement prendre du poids le temps que ton corps s'adapte. Et c'est majoritairement de la flotte que tu prends dans ce cas là. Le problème c'est que les gens finissent par…

Si tu as déjà mal aux genoux en marchant, j'éviterais de créer un choc plus brutal en courant. Pour moi, il faudrait même que tu demandes un avis médical (que ce soit pour tes genoux ou un simple suivi)

Oui c'est cool, ça fait un sujet de conversation et une diète en commun XD et quand l'un va dans un magasin de nutrition sportive, il prend des réserves pour l'autre J'ai même choisi le même métier que lui :P

Il fait principalement de la muscu, jamais de cardio. Et il a un travail physique. Il était suivi par une nutritionniste sportive, et c'était bien une baisse progressive en glucides.

Moi je calcule sur le site de all musculation. Après, sur le fait de ne pas voir de résultat chiffré pendant une sèche, c'est tout à fait possible. Mon frère aussi avait perdu du fat sans perdre de poids et physiquement ça se voyait très fort aussi.

J'attendais trop ta réponse sur les 1300 calories et tu viens de me confirmer que tu n'y connais rien au fait. Quand j'ai pris du poids en mangeant 1300 calories pendant plusieurs semaines, c'est parce que mon corps ne recevait plus assez d'énergie et qu'ils stockait parce que j'étais en dessous de mon MB qui etait de 1400…

Je fais 1m63 pour 62 kg et je suis une femme. Je suis en déficit calorique en mangeant 2100 calories par jour, et mes calories de maintien sont de 2400 calories Même si chacun est différent etc, je trouve ça quand même très bizarre que tu sois aussi bas en calories en étant un homme en plus. Donc pour moi, tu devrais…

Je reprends ton exemple : tu dis qu'en calcul, ton metabolisme de base serait de 2500 calories mais que d'après ton expérience personnelle, 2500 calories ce sont tes calories de maintien. Même si les calculs sont légèrement approximatifs, c'est impossible que ton metabolisme de base et que tes calories de maintien soient…

Moi j'ai une medisana. Je ne pense pas que ce soit super fiable, mais ça me donne une idée d'où j'en suis. Je m'en fous de mon poids réel. Tout ce que je veux, c'est savoir si ma masse grasse et musculaire varie. Après si je pèse 2 kg de moins sur une autre balance, ben tant mieux mais je ne saurais de toute façon pas la…

Une fois par semaine, c'est largement suffisant pour voir une évolution positive ou négative (ou pas d'évolution)

Comme dit tekyla37, tu ne dois pas te comparer à des mannequins. Elles paraissent peut être belles, mais elles ont probablement beaucoup de problèmes de santé et pour arriver à maintenir un poids aussi bas, elles ont sûrement une hygiène alimentaire très mauvaise. Regarde aussi le nombre de mannequins trop maigres qui…

@sevdess si, après une augmentation calorique, ton poids monte de 2 kg en peu de jours, c'est en général principalement de l'eau. En comptant qu'1 kg équivaut à 7000 calories, c'est peu probable que tu ais pris du gras en augmentant les calories de manière progressive. Pas de panique dans ces cas là, il faut juste que le…

Comme dit bobilei, tu dois t'occuper. Même si il fait froid, fait des balades. Lis un livre, même à l'extérieur, dans un café par exemple. Si tu as une voiture ou des transports en commun, va jusqu'en ville pour faire du leche vitrine par exemple, aller au cinéma (sans les friandises qui vont avec évidemment sauf si c'est…

1900 ou 2000. Si tu as du mal à manger beaucoup, passe plutôt à 1900. Si tes besoins énergétiques journaliers sont de 2200, tu ne devrais pas prendre de poids car tu seras en déficit calorique. Au début tu peux prendre du poids en remontant tes calories à 1900 mais ce sera principalement de l'eau. En étant à 1200 calories…

Moi j'adore les légumineuses et vu que je ne mange quasi plus de viande ni de poissons, c'est devenu ma source principale de protéines. Je mange aussi des pâtes à base de légumineuses, plus riche en protéines du coup. J'utilise aussi des protéines végétales pour mes recettes sucrées

Pour moi tu n'as pas besoin de perdre du poids. Est ce le poids sur la balance qui te dérange ou l'image du ton corps ? Si c'est ton image, tu peux toujours améliorer ton physique en faisant du fitness (exercises genre squat, gainage etc)

Coucou, J'ai calculé en mettent que tu étais modérément active. Ton metabolisme de base est de 1500 calories. Ce sont les calories pour tes fonctions vitales et donc tu ne dois pas descendre en dessous de ces calories. Tes calories de maintien sont de 2250 calories. Pour perdre du poids je te conseille de baisser les…

Je ne sais pas trop, certains disent que le metabolisme se remet rapidement en place, d'autres disent qu'il faut compter 2 semaines etc. Moi aussi j'ai aussi remonter les calories à un moment parce que je mangeais trop peu et je pense que j'ai attendu 3 à 4 semaines avant de créer un déficit. Je voulais être sûre de partir…