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Re : Question sur la quantification alimentaire
Salut, pesée des aliments crus pour riz, pâte prends du complet c'est plus sain pareil pour le pain complet, lin, seigle... le quinoa est une bonne alternative au pâtes, riz la patate douce aussi bon…1 -
Re : je reprends la salle de sport
@idealement salut pour une débutante tapis de course à raison de combien de séances par semaine partons sur 3 séances par semaine marche ou footing lent suivant ta forme le principe si tu as le temps…4 -
Re : Course ou marche à pied ?
Salut pour faire simple : en course 1 km = ton poids en kcal brulées en marche (4 km/h ou plus) 1 km = 1/2 de ton poids en kcal brulées donc pour moi par exemple je pèse 70 kilos donc 1 km de cap = 7…3 -
Re : Qui commence la course à pied ?
Salut, quand on commence la course à pied il est important de doser ces efforts. 1 je commence lentement et j'essaye d'accélérer au bout de 10/15 minutes 2 je prends le temps de revenir sur un rythme…2 -
Re : Les fruits
Attention @pattysula , @abyssefx tu fais beaucoup de sport (cardio et musculation) Tout le monde n'a pas le même rythme et le même niveau. Tu brules beaucoup de glucides (et donc le sucre des fruits)…1
