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Re : Bientôt 39 ans ! Objectif -15kg (déjà à mi-chemin) fitness & paleo
Hello la communauté mfp ! Je reviens vous faire une petite update par rapport au chemin parcouru ces 18 derniers mois depuis mes 85kg. Je vous mets le graphique de mon évolution de poids pour vous sp…2 -
Re : Trop de glucides dans le cadre d'une alimentation vegan
@Doubidootwice Le mythe des protéines végétales incomplètes est tombé il y a plusieurs années déja : les taux d'acides aminés recommandés étaient excessifs à l'époque de ces études. On n'a donc pas b…2 -
Re : Trop de glucides dans le cadre d'une alimentation vegan
@Helena8686 tu vas certainement faire un bond de 3 mètres, mais au lieu de chercher à augmenter les protéines à tout prix, as-tu pensé à augmenter les lipides? Je pense qu'en étant à seulement 1g/kg,…2 -
Re : Bonjour à tous!
Hello, En principe, il faut choisir entre prendre du muscle (*surplus* calorique + muscu) ou perdre du gras (*déficit* calorique modéré + muscu) ou encore perdre du poids, muscle et gras compris (déf…4 -
Re : S'endormir vite
Il y a les excitants (sucre, alcool, café, thé, malbouffe, écrans...), le stress et les pensées qui tournent en rond : pour tout ça, aucune tisane miracle ne pourra t'aider. C'est un travail personne…2