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Re : Les calories non consommées !! Help
Si en 20 jours tu perds 2kg, c'est plus une sèche progressive, c'est bien trop!! Je suis d'accord avec hsurmely c'est pas assez 1800kcal. L'idéal serait de perdre 1kg par mois et encore. T'es en trai…2 -
Re : Musculation, Force Athlétique
Salut ,10 ans de pratique, pour moi aussi c'est une drogue. Mais y'a que quelques année où je m'y met à fond avec une diète équilibré. Donc je dirai 9 ans de perdu et 1an de muscu. Mais c'est aussi p…1 -
Re : Gain de poids
Tu peux cuisiner avec l'huile de coco, ou encore le lait de coco. Les amandes aussi c'est pas mal. Le saumon et bien sûr l'huile d'olive.1 -
Re : Gain de poids
Bienvenue t'es pas seule dans ce cas .On est là pour se motiver.3 -
Re : Prise de masse pour ectomorphe
Salut, moi aussi, ectomorphe. Il y a des années je faisais 58kg pour 1m78. Aujourd'hui j'en fais 68kg .Je suis sec maintenant. Les ecto on a un métabolisme très rapide.Faut se limiter en dépense calo…2
