teva987 Member

Bienvenue!!! .La muscu ,c'est ma drogue.

Salut Tristan bienvenue

Bienvenue

Enfin quelqu'un qui veut prendre du poids ! !bienvenue on est quelques maigres ici .T'inquiète on va te soutenir et même te porter. Toute façon t'es pas très lourde du coup.

Bienvenue

Haha!! ! en forme le fab

Bienvenue

> @hal06 a dit : > Si tu trouve la solution je suis prenante Regardes ici (désolé pour le lien à rallonge ) https://www.google.fr/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://fr.m.wikihow.com/perdre-du-poids-sans-faire-de-sport%3Famp%3D1&ved=2ahUKEwje3eyijeDZAhVH_qQKHV9XBekQFjAKegQICBAB&usg=AOvVaw1mzONkv3hrcCNY4vccL0Xe&ampcf=1

Moi j'aime bien les noix.Ça compte?

Ça doit être ça fab. Dans ma famille on est tous maigre avec du bide. En plus t'as parfaitement raison, je ne les entraînes pas souvent. Mais ça va changer

Welcome

Moi aussi j'aimerai bien les avoir visibles. Sauf que même à 70kg pour 1m78, bé on les vois pas con!!!. Avec une alimentation irréprochable, muscu 5 à 6 fois par semaines. Si je les aient aperçu un jour ,quand j'étais descendu à 66kg! Mais bon je lâche rien et vous accompagne moi aussi vers cet objectif.

Il faut commencer par ça, c'est la base.

Salut, c'est ta dej ou dépense énergétique journalière que tu veux calculer. Cherche sur Google y'a un tas de calculateur gratuit pour ça.

Il y a pleins de gens super ici qui pourront t'encourager et te conseiller. C'est sûr que tu vas y arriver.Je te souhaite la bienvenue et bon courage pour tes objectifs

Bienvenue ! Pareil pour moi.As tu calculé ta dépense énergétique journalière ?

Bienvenue. Tu peux remplacer le surplus de glucides par des protéines, ça va te caler et sera bon pour la muscu. Bon courage pour tes objectifs

Street workout

Moi 10kg à prendre

Welcome

Y'a plus personne en pdm , enfin si, moi. J'espère te revoir golden, on a les mêmes objectifs.

Bienvenue et bon courage pour tes objectifs. Ne regardes plus en arrière et fonce. Un nouveau corps t'attend au bout du chemin.

Bravo la détermination paye toujours

Prendre une dizaine de kg sur plusieurs années .Pratiquer la muscu 5 à 6 fois par semaine pour être énorme et sec.

Salut .Tu as un métabolisme très lent. Le but est de trouver comment augmenter ta dépense énergétique, si ton corps ne puise pas dans ses réserves, tu ne pourras pas perdre. Ta diète est bonne et je pense pas que la modifier te serve à quelque chose. Je pense qu'un sport tel que le crossfit pourrait t'apporter cette…

T'as musculaction .J'y étais pendant de nombreuses années et ça m'a pas mal aidé.

:D super ce post! Même s'il date un peu. J'en ai une pas mal de mon ancien docteur . Je vais le voir pour un lumbago que je m'étais fait. Il me dit: Mais vous faites de la muscu? Mais voyons à votre âge (j'avais 37ans) .La muscu c'est de la gonflette, ça sert à rien faut arrêter ! !Non faites du vélo ça c'est bon pour la…

Si en 20 jours tu perds 2kg, c'est plus une sèche progressive, c'est bien trop!! Je suis d'accord avec hsurmely c'est pas assez 1800kcal. L'idéal serait de perdre 1kg par mois et encore. T'es en train de perdre du muscle. Tu peux augmenter tes protéines .

Si t'es motivé y'a pas de raison que tu n'y arrive pas. maha

Il te faut manger en dessus ta dépense énergétique journalière.