IlariaDoulain Member

Ma intendi l'alcol che finisce nel piatto o quello restante che ci si scola mentre si cucina? 😂 Scherzi a parte, mi ero fatta la stessa domanda anni addietro, facendo un po' di ricerche sono arrivata alla conclusione di contare magari la birra visto che quando la uso per sfumare ne metto abbastanza, ma non il vino dato che…

> @casapangea ha detto: > E se invece di cercare le scofciatoie ci si applicasse nel imparare realmente a mangiare cio che si deve, in giusta quantità e facendo sport e attivando il meccanismo della pazienza ?? Perché al di là di un fattore estetico la giusta forma fisica serve a mantenerci in salute e la salute passa…

Che io sappia più che "assorbire" grassi e zuccheri, ne rallenta l'assimilazione. La funzione principale è il senso di sazietà, si gonfia fino a 80 volte con acqua e succhi gastrici dello stomaco quindi aiuta a mangiare meno e sentirsi sazi più a lungo. E ha anche un blando effetto lassativo. Come fibra è ottima, non è…

Se non hai obiettivi particolari secondo me non buttarti a capofitto sulla preparazione Tupperware per tutta la settimana o sull'organizzazione marziale, inizia uno step alla volta. Ovviamente è soggettivo, dipende come ti trovi meglio, io per esempio a pranzo mi fermo sempre in mensa universitaria quindi mi organizzo il…

Patate! Più volume e come gusto le adoro. Però più spesso preparo il riso per lo sbatti di cucinarle e pelarle

Quanto a pasti interi dipende dalle tue esigenze e dai tuoi gusti! Comunque un esempio di alimenti proteici e con bassa percentuale di grassi che puoi scegliere sono le carni bianche (pollo e tacchino), gli albumi, lo yogurt greco, i macinati magri (ad esempio il vitellone piemontese, ha meno del 5% di materia grassa), i…

> @jennyje79 ha detto: > Ciao Ilaria, > > Anche io mi alleno a casa con Hiit e vari protocolli. indosso un cardiofrequenzimetro con fascia al petto e consumo in 30' tra le 300 e le 400 calorie. Quindi tutto torna :) Ottimo, allora mi posso più o meno fidare. Grazie mille :)

> @Djanvito ha detto: > Gli allenamenti HIIT se fatti bene possono far bruciare tantissimo, ma è impossibile giudicarlo da qui. Dipende da troppe variabili. > > In ogni caso io sconsiglio sempre di calcolare le calorie consumate con l'esercizio. Se l'attività fisica è regolare, molto meglio capire in modo empirica il…

> @SimonRedRider ha detto: > Ma invece di arrivare alla colazione stanca ed affamata perché non provi a fare il classico spuntino di mezzanotte? Tipo un bicchiere di latte e delle fibre (due biscotti light integrali o della crusca), sicuramente dormirai meglio. Mmmh inizio a credere che non sia un discorso di…

Se non vivi sola puoi chiedere ad un'altra persona di nasconderla e tirartela fuori solo la mattina per esempio. Sostituirla con un'alternativa sana non so se risolverebbe il problema, perché continuerei comunque a mangiarne....oppure ti finisci un barattolo intero così poi ti viene così tanta nausea che non la tocchi più

Niente, alla fine anche secondo la dottoressa è solo lo strascico del periodo di forte stress che ho avuto nei mesi scorsi. Per la fame la mattina comunque si è risolta da sola, stamattina ho riprovato con la colazione solita ed ero a posto. Poi dopo un'ora e mezza ho fatto subito lo spuntino, ma dopo sono stata a posto…

Aggiornamento! La fame mattutina si è un po' attenuata, mi "obbligo" a fare una colazione più contenuta e non ne soffro effettivamente. Ho sostituito a malincuore il ciotolone di yogurt, frutta e cereali con semplici fette biscottate e marmellata, non mi appaga allo stesso modo ma mi evita la voragine. Preferisco fare…

Più che altro nessuna delle due che hai detto è una colazione... piuttosto appunto qualcosa a base di uova (anche dei pancake se non sei proprio a zero carb), oppure yogurt greco, mandorle e un frutto piccolo. Io sennò adoro gallette di riso, avocado schiacciato con la forchetta e fesa, ma dipende da quanti carb hai a…

Come cura prendo gaviscon o Riopan quando sento particolarmente fastidio, non ho una cura specifica dato che con il mio medico abbiamo capito che dipende dallo stress e anche se mi riempio di farmaci non passa. Per dire non ne ho più presi per quasi un anno se non ogni tanto, ho ricominciato ad avere fastidi da poco

Si mi pare fosse compresa. Ce l'ho sempre un po' bassa ma prendo degli integratori (quando mi ricordo). Per la gastrite ho gettato la spugna...quando l'ho scoperta per quasi un anno ho eliminato pomodori, cioccolato, caffè, agrumi e quant'altro, ma avendo poi avuto problemi alimentari e non essendo minimamente migliorata…

Eh, lo so anche io che sono poche, mi servono solo per avere una stima. In generale infatti sto tra le 1500 e le 1700, con picchi più alti i giorni in cui non conto, o mangio fuori o sono in vacanza. Diciamo che cerco di non fare "dieta" e di non fissarmi sul mangiare pulito perché ho un passato di disturbi alimentari è…

Non riesco ad immaginare di iniziare la giornata senza fare colazione, c'è chi ci riesce ma penso ci metterei settimane ad abituarmi! Più che altro morirei per la gastrite :( comunque ci avevo pensato anche io infatti mi sto sforzando di stare sui 3 litri minimo al giorno e nelle ultime 3/4 settimane ho ridotto gli…

No infatti, non cercavo illuminazioni mediche ma magari esperienze simili, ci mancherebbe! Comunque carattere ansioso c'è tutto, stress non particolarmente in questo momento ma ormai penso sia cronica la cosa. In realtà vorrei anche smettere di contare le calorie, come avevo fatto fino a qualche mese fa, ma ho paura di…

La mattina no, resto tramortita e faccio fatica a concentrarmi, e mi sembra di avere fame di continuo. Il pomeriggio va un po' meglio ma non mi sento mai al 100%, sono comunque affaticata e concentrazione al minimo...sono disperata!

In realtà neanche due mesi fa ed erano a posto... Ho sempre avuto la pressione bassa e col caldo si accentua, in più ho avuto grossi problemi di insonnia nei mesi scorsi, faccio una gran fatica ad addormentarmi e mi sveglio almeno una o due volte. Solo che sta diventando un incubo, mi sembra di essere sempre ubriaca da…

57.00 kg! Speriamo di non vedere nessun aumento a gennaio :smile:

Ooolé, grande barone! Complimenti per la costanza ????????????

Concordo con quanto detto dagli altri, 1000 calorie sono poche per una donna, figuriamoci per un uomo! Capisco che sia difficile mangiare la verdura se non ti piace, ma spesso è quella che ti "salva" dalla fame. Gli spinaci e le coste sono ottimi e facilissimi da fare, basta bollirli e hanno nutrienti ottimi. Come verdura…

Io nelle giornate di studio o all'università vado bene perché ho sempre la bottiglietta con me, appena ho sete la acchiappo e bevo, e arrivo tranquillamente a 2 o 3 litri. Anche io prima facevo fatica, ma negli ultimi due anni mi sono "educata" a bere di più quindi ora ne sento proprio il bisogno. Infatti i giorni in cui…

Come sopra. Mfp conteggia i carboidrati complessivi, e poi distingue tra zuccheri semplici e fibre. Come per i grassi, che vengono conteggiati complessivamente, ma poi trovi la suddivisione in saturi, insaturi eccetera :)

Se rientra nei tuoi macro e nelle tue calorie il pane lo puoi mangiare quando vuoi, che sia pranzo cena o colazione! Con il pesce devi fare dei tentativi se non ti piace molto...prova con la platessa, è quello che di solito danno ai bambini ed è buonissima ???? e soprattutto leggerissima!

Secondo me invece è un buon risultato, perdere troppo peso in poco tempo non è poi così salutare. Datti tempo! Non sono un'esperta, anzi, quindi sulla tua dieta non dico nulla. Solo secondo me è un pò poco varia, non vedo frutta e a parte lattuga e pomodoro, a meno che non fosse solo un esempio, c'è poca verdura! Prova…

Accidenti io allora sottostimo parecchio. Io mi baso sui dati trovati sul blog "Fitness mom Aly", e diminuendoli un pò metto: Cardio fix: 200 Total body cardio fix: 220 Upper e Lower: 100/150 Pilates: 100 Yoga e 10 minutes abs: 70 Plyo: 220 Dirty 30: 200 Però appunto li ho stimati moolto a occhio in base ai consumi di…

Ciaooo! Idem, sono anche io alla terza settimana, ma dato che la settimana scorsa ho saltato due allenamenti sostituendoli con la corsa e lunedì ho saltato in tronco, allungherò anche io di una settimana in modo da poter dedicare la prossima al doppio workout, e quando finisco ho intenzione di proseguire con upper e lower…

Presenteeee https://www.runtastic.com/it/utenti/ilaria-dal-maso aggiungetemi voi che dalla app io non posso! (maledetti Windows phone)