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Allenamenti HIIT e calorie bruciate
Ciao a tutti! Sto usando ultimamente Madbarz per allenarmi a corpo libero in casa (massimo con manubri da 2,5 kg, è tutto quello che ho). Gli allenamenti sono tutti HIIT (tot Rep o tot secondi più 30 di pausa), per ogni allenamento viene data una stima delle calorie ma a me sembrano un po' tante. Per esempio per…
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Fame infinita la mattina
Buondì! Non posto nella community da anni, ma ho bisogno di confrontarmi un po'. Ultimamente, nonostante il caldo in genere porti ad avere meno fame, mi trovo nella situazione contraria, specialmente la mattina. Premetto che dormo malissimo: ci metto molto ad addormentarmi, mi sveglio spesso tormentata da sete e caldo, mi…
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Dopo nickname e lavori...gli hobby!
Ciao a tutti! Visto che ormai stiamo diventando una gran community e cominciamo a conoscerci meglio ho una nuova domanda per voi...cosa fate nel tempo libero? Ossia quali sono i vostri hobby, il vostro sport preferito, le vostre passioni a cui dedicate del tempo... :)
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Pizza di spinaci
Buonissima, light e saziante! Alla pizza normale ci assomiglia solo nell'aspetto, ma vi assicuro che è buonissima. Lessare 300 g di spinaci (freschi o surgelati) in acqua salata e scolarli bene. Frullarli assieme a 100 g di ricotta (magra o normale, oppure formaggio spalmabile qualsiasi) e 2 albumi (circa 80 g, oppure 1…
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Spinacine homemade
Ieri sera ho fatto delle spinacine homemade "light", sono venute una bomba, vi posto la ricetta in caso qualcuno volesse provare! Ingredienti (per 4 pezzi): 250 g petto di pollo macinato 250 g spinaci surgelati 1 cipolla o scalogno sale pepe 1 cucchiaio farina integrale pangrattato integrale qb Procedimento: cuocere gli…
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aiuto BMR
Ciao a tutti! Ormai uso MFP da circa un mesetto, ho impostato un tipo di vita sedentario e quindi mi è stato assegnato un range di 1200 calorie giornaliere. Oggi ho scoperto che c'è anche lo strumento per calcolare il BMR . Io l'avevo calcolato mediante una formula trovata su un sito e mi veniva sulle 1210, invece quello…
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Frullati
Stavo pensando di cominciare ad introdurre, ogni tanto, dei frullati a cena in modo da compensare eventuali eccessi di calorie durante il giorno. È una buona idea? E chi mi consiglia dei frullati ben bilanciati da preparare? Senza ingredienti impossibili da avere a portata di mano tipo mango, avocado e semi impossibili che…
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Ciao! Sono nuova
Ciao a tutti! Mi chiamo Ilaria, ho 21 anni, sono alta 1.64 e peso 59 chili. Fino a due anni fa ne pesavo 50-52, negli ultimi due anni a causa dello stress eccessivo e altri fattori ho preso peso. So che non è elevato, ma è mal distribuito e non mi sento bene con me stessa. Ho scaricato la app per cercare di capire perché,…
