MisteryLane Member

L'anno scorso (avevo possibilità di utilizzare parco attrezzato) seguivo programma da project calisthenics di Erik Neri, poi ho abbandonato causa impossibilità di utilizzare attrezzature e con una panchetta e bilancere ho cominciato programma per allenamento della forza (3x3 di Stephan Korte) e ho scoperto che è la mia…

> @tonygrinton ha detto: > Ti do una premessa intanto.... Gli integratori vanno usati per colmare una tua mancanza. Quindi abusarne non serve a nulla e non migliori con le prestazioni e i risultati rimangono invariati. > > Ok dopo questa premessa da "nonno" posso dirti che la creatina (che possiamo definire come…

> @monsignorielia18 ha detto: > Ho letto le altre discussioni sulla creatina .. > > ma ho un ultima domanda .. > > Posso assumerne 5g fissi per sempre ? O ogni tanto devo fermarmi ? > > Questo è l’unico dubbio che mi è rimasto a cui non ho trovato risposta da nessuna parte .. > > Grazie @Greggus13 rispondi sempre ..…

> @Baby468 ha detto: > > @runlionrun ha detto: > > 3 allenamenti a settimana non sono molti però; 5 sarebbero più incisivi > > Ho intenzione di passare a quattro: tre di funzionale ed una di attrezzi. Tuttavia non sono ancora sicura del mio fabbisogno giornaliero esatto.. Su internet ci sono mille modi diversi di…

@sara_90s , il corpo si adatta fondamentalmente sia a ciò che si mangia che all'allenamento, bisogna variare gli stimoli regolarmente. Se vuoi dai un'occhiata a project invictus, sono competenti e spiegano in modo chiaro e scientifico la questione metabolismo, con indicazioni sui macro, ecc.

@katyfitness86 , esatto, il corpo si adatta e diventa più efficiente nei consumi.

> @sara_90s ha detto: > Ciao @MisteryLane grazie per la tua risposta! Io non so se effettivamente il mio metabolismo sia rallentato, ti spego la mia situazione: assumo al giorno 1600 kcal, più o meno, quindi ho un deficit quotidiano di circa 400 kcal. Ripartizione macros 45 g carbo, 30 proteine e 25 grassi. Evito cibi…

Attività fisica: punta ad un cardio intenso completando con esercizi corpo libero. prova 3 voltesettimanealmeno. Modifica la dieta alzando i carbo e diminuendo grassi. Alza le proteine a 1,5 2g x kg massa magra. Se non perdi più sei in stallo, il tuo metabolismo si è "rallentato" e ciò che prima era deficit calorico ora è…

> @sara_90s ha detto: > Aggiornamento settimana 1: sono soddisfatta di essere riuscita a mantenermi ogni giorno al di sotto delle 1600 calorie e bilanciare i macros. Unica eccezione il sabato, ho mangiato un pezzo di torta il pomeriggio, la sera pizza e vino rosso, e le calorie sono salite alle stelle. Domenica ho corso…

> @sara_90s ha detto: > Ciao a tutti! Ho conosciuto myfitnesspal più di un anno fa, ma ho scoperto la community da pochissimo tempo :) vorrei presentarmi e cercare il vostro supporto nel raggiungere il mio obiettivo. Da qualche anno ho cambiato alimentazione, sono molto più conscia di quello che mangio, faccio sport più p…

> @pierpa144 ha detto: > Salve a tutti io sono un obeso grave di 27 anni che ha intrapreso un lungo cammino, sono in cerca di persone con le quali condividere i miei piccoli traguardi paure e impressioni. Ho già cominciato con un ciclo di 20 giorni di sondino nasogastrico attraverso il quale ho gia perso 18 kg. Ora sono…