Pma82 Member

> @Betcava1 ha detto: > (Quote) > > io appena rientro da uno sforzo (faccio Corsa) mi bevo subito un bel bicchiere di acqua che mi abbassa subito quel senso di "fame/sete" che ho. Dopo la doccia 20 grammi di frutta secca e una banana o altro frutto. Ciao. ok ti ringrazio del consiglio!

> @Betcava1 ha detto: > Devi integrare con frutta secca ed un frutto sfruttando la finestra anabolica. Io parlo della corsa. Poi attenzione che a volte è fame psicologica come premio per l’attività svolta. Ciao non avevo considerato la fame psicologica :D... grazie del consiglio!

> @Walkingcat985 ha detto: > > @Pma82 ha detto: > > > @Walkingcat985 ha detto: > > > > @Pma82 ha detto: > > > > 💪👍 > > > > > > In quella foto la femmina di lupo protegge la gola del maschio > > > > Giusto...ad un occhio poco attento sembrerebbe il contrario > > Probabilmente si appartengono Probabilmente sì

> @Walkingcat985 ha detto: > > @Pma82 ha detto: > > 💪👍 > > In quella foto la femmina di lupo protegge la gola del maschio Giusto...ad un occhio poco attento sembrerebbe il contrario

💪👍

> @runlionrun ha detto: > > @Pma82 ha detto: > > > > > > > Ho provato a inviarti un messaggio... > > Letto e risp Ok mi è arrivato...ci vuole un ingegnere per fare funzionare sto coso!!🤦

> @runlionrun ha detto: > > @Pma82 ha detto: > > > > Non mi è arrivato niente!🤦 > > Strano. Gli mp e le richieste me le invia... > Stavo sviluppando il discorso dolore che qui non é pertinente > Ho provato a inviarti un messaggio...

> @runlionrun ha detto: > > @Pma82 ha detto > > > > Nessun problema in particolare...no non mi è arrivato nessun messaggio > > Oh, ho provato pure a inviare richiesta amicizia... Stupido MFP🙈😂 No non mi è a> @runlionrun ha detto: > > @Pma82 ha detto > > > > Nessun problema in particolare...no non mi è arrivato nessun…

> @runlionrun ha detto: > > @Pma82 ha detto: > > > > > > > > > > > > > > Di carbo ne mangio pure troppi!!🙈 😰creatina e proteine in polvere o in compresse non li ho mai usati ...ho sempre avuto paura mi facessero male > > Se non hai problemi particolari no, la creatina da energia in più per gli esercizi anaerobici brevi...…

> @runlionrun ha detto: > > @Pma82 ha detto: > > > > Meglio il numero di telefono, che peso di una signora!!😂😂😂 è come l'età non si chiede mai!!!! > > No dai scherzo...1.68 e 58 > > Stai benissimo allora, magari qualche kcal in più dai carbo e un po' di creatina se non la usi già > > > Di carbo ne mangio pure troppi!!🙈…

> @runlionrun ha detto: > > @Pma82 ha detto: > > > > Io vedo molti che passano il tempo a specchiarsi e a giocare con il telefono 🤷 > > Contenti loro😂 > Posso chiederti peso e altezza? (C'é chi chiede numero di telefono e foto, io peso e altezza😂😂😂) > 1620 secondo me son poche Meglio il numero di telefono, che peso di una…

> @runlionrun ha detto: > > @Pma82 ha detto: > > No scusa 1620 kcal > > 🤔 Se sei in ipo ovvio che dopo un po' il corpo non migliora più, ci vuole la benzina. > Ci vuole la giusta intensità negli allenamenti. Vedo solo facce annoiate che sollevan pesetti, pochi paonazzi XD Io vedo molti che passano il tempo a specchiarsi e…

> @Pma82 ha detto: > > @Pma82 ha detto: > > > @runlionrun ha detto: > > > > @Pma82 ha detto: > > > > > > > > I miglioramenti li ho visti in questi due anni, ho iniziato alzando due kili e ora mi alleno con 12... Secondo me è l'alimentazione che mi frega!!!😂😂😂 > > > > > > Il diario alimentare che dice? Sei in ipo? > > > >…

> @Pma82 ha detto: > > @runlionrun ha detto: > > > @Pma82 ha detto: > > > > > > I miglioramenti li ho visti in questi due anni, ho iniziato alzando due kili e ora mi alleno con 12... Secondo me è l'alimentazione che mi frega!!!😂😂😂 > > > > Il diario alimentare che dice? Sei in ipo? > > Sì ipo...o comunque leggermente sopra…

> @runlionrun ha detto: > > @Pma82 ha detto: > > > > I miglioramenti li ho visti in questi due anni, ho iniziato alzando due kili e ora mi alleno con 12... Secondo me è l'alimentazione che mi frega!!!😂😂😂 > > Il diario alimentare che dice? Sei in ipo? Sì ipo...o comunque leggermente sopra alle kcal giornaliere calcolate

> @runlionrun ha detto: > > @Pma82 conteggi le kcal usando un obiettivo di aumento peso? Sicura di essere in ipercalorica? Io ho fatto l'errore di non "abbondare" e dopo un po' di carica carica mi son dovuto ridimensionare. > Poi dipende cosa intendi con miglioramenti, vuoi diventare più forte...più massiccia..? I…

> @runlionrun ha detto: > @Pma82 Risposto in m.p. > Qui credo si debbano trattare macro, kcal e quintalate di ghisa🙈😀 😂😂😂Giusto!!!!💪💪

> @runlionrun ha detto: > > @Pma82 ha detto: > > > > I percorsi sono oscuri e difficili...non sempre si riesce ad affrontarli...a volte è meglio vivere nel dolore o annegarci dentro🤷 > > > > Non sono d'accordo, se ne potrebbe parlare per ore, ma credo sia OT Dipende da quello che vivi e come ti cambia...

> @runlionrun ha detto: > > > @Pma82 ha detto: > > > > > Forse con il tempo...o rassegnandosi agli eventi > > > Più che accettare il dolore é meglio comprendere il percorso che cambia e viverlo con gioia, sapendo che porta benefici migliori. Si guadagna gioia a parità di risultato😀 I percorsi sono oscuri e difficili...non…

> @runlionrun ha detto: > > @Pma82 ha detto: > > > > Beato tu! Fare pace con se stessi non è cosa facile💪 > > Ce la si fa.. ce la si fa Forse con il tempo...o rassegnandosi agli eventi

> @runlionrun ha detto: > > @Pma82 ha detto: > ... allenarmi tutti i giorni per me è importante soprattutto a livello mentale e quando non lo faccio infatti sono nervosa e apatica tutto il giorno. > > Questo anche io, capisco alla perfezione. 🙈 Però per poter crescere ho ridotto e fatto pace con me stesso Beato tu! Fare…

> @Greggus13 ha detto: > @Pma82 , se vuoi aumentare la tua massa muscolare hai bisogno di allenarti con una sufficiente intensità e frequenza, mantenere un surplus calorico e concedere al tuo corpo i giusti tempi di recupero. > Quindi allenarsi tutti i giorni per lunghi periodi può non essere ottimale, da questo punto di…

Mi alleno in palestra da circa due anni praticamente tutti i giorni...non mi piace molto il cardio, preferisco lavoro anaerobico ...cerco di mangiare bene, ma spesso mi concedo qualche sgarro!