RogertheKing Member

> @Elisaanna91 ha detto: > A proposito di programmazione di sgarro, secondo voi un pizza speck e funghi, SENZA mozzarella ma molto unta, avrà 900/1000 kcal? Più o meno? Fai 1500😊

> @aleandro11 ha detto: > Ok ragazzi, ringraziandovi sempre per gli interventi provo a rifare il punto della situazione così da partire con un piano e monitorare i cambiamenti. Mi sto convincendo che 1600kcal sono troppo poche. > > Modalità: definizione. (così è deciso) > Peso attuale 77,5 - Massa grassa 25% e più >…

Se riesci a farlo sempre e in maniera costante è preziosissimo molti (io compreso) lo trascurano per voglia o poco tempo delle volte ma se fatto bene ti può solo aiutare. Prima o dopo cambia poco io preferivo sempre dopo allenamento anche quando giocavo addirittura c’è chi lo proponeva durante vedi tu. Cit. Secondo lo…

Secondo gli studi di casa mia

@aleandro11 guarda non voglio dilungarmi troppo rischiando di incasinarti ma sinceramente penso che tu debba innanzitutto allenarti più seriamente i circuiti e le serie che fai non servono a Molto io fossi in te punterei a ad arrivare a 72/73 kg che sono una h/p 0 nel tuo caso per me è l’ideale . Per questo ti dicevo che…

Ciao ....ti capisco c’è pieno di gente incapace in giro veramente ridicola la situazione di questi fantomatici guru del fitness tutti improvvisati “coach” adesso. Sembra la storia di alcuni miei amici che arrivati stremati dopo essersi affidati a questi personaggi mi hanno chiesto due consigli e vedendo la loro dieta ho…

Beh come inizio bello tosto! Difficile darti un consiglio senza vedere come ti alleni andare in palestra 4/5 volte a settimana può essere inutile se fatto senza intensità e un minimo di volume. Come inizio comunque può andare anche troppo direi ci farai sapere i risultati e se curi l’alimentazione.👍🏻

> @Elisaanna91 ha detto: > Ciao a tutti! > La mia perla di saggezza è questa: la dieta è per la vita. > Scegliamo un regime alimentare serio, sano e che si addica alle nostre esigenze e ai nostri gusti. > La dieta è un lavoro a tempo pieno: si devono organizzare i pasti sia dentro che fuori casa, leggere le etichette di…

@Purr99 84g? Dai ce la fai tranquillamente cancella quello che ho detto prima per quella soglia non hai bisogno di proteine in polvere Capisco che abbiamo sicuramente esigenze e fisici diversi ma per farti un esempio io su 3200cal con le prote sono sul 30% fai conto te quante sono 😊 e ci arrivo tranquillamente senza…

Certo che puoi prenderle senza abusarne ovviamente 1 porzione sono circa 25g. Non so che regime segui ma sembra strano che non riesci a raggiungere la quota proteica col cibo.

> @casapangea ha detto: > Non è polemica ma constatazione, nei paesi in cui vi è l'abitudine di avere più portate in un pasto è più facile abbuffarsi, che non nei paesi dove d'abitudine si fa una unica portata, questo perché è più facile incrociare le posate a metà pasto visto che mangiata una porzione il tutto si…

> @edieeedie ha detto: > Raga santo cielo stiamo calmi 😱 stiamo calmi e non facciamo uscire nessuno di testa incluso chi ha scritto il post 😅 Un classico tranquilla adesso sgarro pesante x tranquillizzarmi anzi pasto libero anzi no semaforo verde insomma si mangiaaaa😊

> @Greggus13 ha detto: > In fase di redazione del piano alimentare, specialmente se mirato ad una perdita di peso oppure ad un guadagno di massa dove si vuole limitare il più possibile il contemporaneo aumento di grasso, si possono prevedere un numero X di “pasti liberi” con il fine di rendere il tutto più sostenibile. I…

Sgarrare è parte di una dieta e anche di un regime alimentare sano e bilanciato chi dice il contrario sta facendo terrorismo pscicologico. E può avvenire tranquillamente 1 volta a settimana se accompagnato dal giusto allenamento l’idea di farlo dopo una seduta magari di cardio intensa è OTTIMA io faccio proprio così…

> @katyfitness86 ha detto: > > @RogertheKing ha detto: > > Io mi trovo molto bene con questi macro e sto sulle 3200kcal 👍🏻 > > I ce li ho praticamente al contrario. 😮 😅 La vedo un po’ dura 😅

Ciao, 2 kg di differenza sono tantini una delle due è un po’ sballata o tarata male in generale quelle digitali sono più attendibili x il semplice fatto che hanno meno pezzi per farla funzionare e si riduce il margine di errore inoltre la lettura è più semplice al contrario di quelle “meccaniche” che può indurti in errore…

> @casapangea ha detto: > @RogertheKing ....vero che è inquietante questa cosa??? Io questa drammatica e strana sintonia la sto sperimentando con @f0rex_ .... > 😂😂😂😂 Sarà l’avvicinarsi della Primavera....💐🌷🌹

@Greggus13 ...concordi troppo spesso con me ultimamente adesso ti segnalo al moderatore!!!!!

Argomento interessante 👍🏻 Ma non condivido ciò che vuoi fare o meglio una parte. Sostituire le proteine di origine animale per quelle in polvere lo trovo assurdo poi da ciò che hai scritto più che altro non vuoi mangiare più carne per lo “shock “ di quello che hai visto allora ok ma il pesce lo terrei. Io personalmente le…

Io mi trovo molto bene con questi macro e sto sulle 3200kcal 👍🏻

Come ti ho già commentato sul profilo hai fatto la scelta migliore in questi casi affidarsi ad un nutrizionista serio è l’unica soluzione. Vedrai che andrà tutto bene ne sono certo attendiamo ora i tuoi progressi pronti a sostenerti !!!!! Forza 💪🏻😊

@AmbroTheAnt complimenti per la tua tenacia e dedizione davvero un lavoro pazzesco 👍🏻

> @avolo909 ha detto: > Secondo me 17-16% è totalmente fuori scala..più credibile che sia intorno ad un 9 % di bf.. oppure per essere spicci io direi tirato e bona😂 senza stare aggrappati ad un numero,nella pratica è il risultato che conta “Tirato e bona “ 🤣🤣🤣🤣🤣sono d’accordo con te come sai @avolo909

> @runlionrun ha detto: > > @RogertheKing ha detto: > > > > > Ok ci sta il tuo discorso ...quindi se io sono il 16 devo dedurre che tutte le altre persone che vedo sono sopra il 20 anche 25 e considerando che 16/17% in un uomo leggendo vari studi è considerato una persona normale che manco si allena sono tutti sovrappeso e…

> @runlionrun ha detto: > Per quanto riguarda la % di grasso DICONO che Dorian Yates si aggirasse sul 3-4% in gara e con quella percentuale consumò i cuscinetti adiposi sotto i talloni, non riuscendo a camminare bene e con un sacco di dolore, (lo uso come metro di paragone) quindi secondo me, 7% di bodyfat é da escludersi.…

Benvenuto Luca 💪🏻

Benvenuta @Natyligorio3583 ce la farai sicuramente 👍🏻

> @mattiamauro1 ha detto: > > @RogertheKing ha detto: > > > @mattiamauro1 ha detto: > > > Se sei in definizione costante oltre a questo risultato non vai consiglio di alzare i carboidrati di 200 grammi a pasto > > > > Infatti tempo fa feci una BIA e risultai 7,6% ....neppure questa ritengo veritiera eh ma dal 7,6% a 16%…

Ciao Gaia ...sinceramente mi sembra una follia fare diete tu questo tipo. Ti consiglierei di fare attività fisica con un regime alimentare sano e bilanciato così attraverso un deficit calorico potrai ottenere i risultati che desideri. Infine ti consiglierei di rivolgerti ad un nutrizionista serio e preparato che ti possa…

> @mattiamauro1 ha detto: > No si molla mai ....ma da quando mi sono rotto ora ricominciare è dura hahahaha Forza e coraggio siamo con te 💪🏻💪🏻💪🏻😊