RogertheKing Member

Grazie @Greggus13 non molliamo 😊👍🏻

> @mattiamauro1 ha detto: > Comunque cambia persona per fare la plico e fammi sapere se i risultati sono diverai Facciamo che non faccio più niente da nessuno e continuo ad allenarmi e mangiare guardandomi allo specchio 🤣🤣🤣🤣

> @mattiamauro1 ha detto: > Se sei in definizione costante oltre a questo risultato non vai consiglio di alzare i carboidrati di 200 grammi a pasto Infatti tempo fa feci una BIA e risultai 7,6% ....neppure questa ritengo veritiera eh ma dal 7,6% a 16% almeno na via di mezzo 🤣 Comunque si pieno di cialtroni mi sono sempre…

> @mattiamauro1 ha detto: > Atleta? No passione ma ho riniziato da 1 mese per infortunio Pensavo potessi darmi un dato in base alle pliche ok allora niente grazie comunque. Guarda questa foto e dimmi se posso essere 16% perché allora cambio sport👍🏻

> @mattiamauro1 ha detto: > 7 sono tante a parer mio ....io di prassi le faccio inizio massa e fine massa in inverno e inizio definizione e fine definizione di estate ....va fatta per monitorare i progressi fisici di un determinato periodo Ma sei un atleta? Io comunque si giro con i pasti 🤣 xche lavoro spesso in giro in…

> @mattiamauro1 ha detto: > Allora prima di tutto la cosa importante e sapere quando avevi mangiato per fare la plico e cosa numero 2 eri in mutande? Numero 3 ti sei allenato prima della plico ? Detto questo attendo una risposta e sì ti potrei dare una mano anche se 7 plico le fai in anni di palestra quindi presumo sia…

> @mattiamauro1 ha detto: > Allora prima di tutto la cosa importante e sapere quando avevi mangiato per fare la plico e cosa numero 2 eri in mutande? Numero 3 ti sei allenato prima della plico ? Detto questo attendo una risposta e sì ti potrei dare una mano anche se 7 plico le fai in anni di palestra quindi presumo sia…

> @avolo909 ha detto: > Mi spiace,non saprei 😅 Ma che ci frega a noi ???? 🤣🤣🤣

> @cristianaconti1871 ha detto: > > @RogertheKing ha detto: > > > @cristianaconti1871 ha detto: > > > Una pizza ha 1200 calorie??????? > > > > Eheheh purtroppo si 😂 > > E ci credo che ingrassavo allora! Maledetta pizza! > Comunque già in 5 giorni di monitoraggio alimentazione, calorie ecc mi sento molto meglio. > Toccherà…

> @cristianaconti1871 ha detto: > Una pizza ha 1200 calorie??????? Eheheh purtroppo si 😂

Benvenuta

Beh dierei che è un’ottima alimentazione ...40g di grassi nei giorni on sono veramente pochi ma si può fare x il discorso del grasso localizzato ( immagino quali siano i punti classici di voi donne ) ti inviterei a inserire anche un po’ di aerobica che vedo non hai menzionato ..magari iniziando con 30min max ma ad alta…

Io non scorderei una leggera corsetta una volta settimana abbinata ad allenamento e alimentazione ...poi qualche kiletto in più ti starebbe bene di massa magra intendo. I carboidrati nn scenderei sotto 45% personalmente sono 50/30/20 ma questo non vuol dire nulla dipende da te e i tuoi obbiettivi. ✌🏻

Condivido quanto detto da @ranlionrun x ora ti basta e avanza ciò che puoi assumere tramite una corretta alimentazione e quando avrai costruito il tuo corpo allora qualche integratore potrà aiutarti a mettere la cigliegina sulla torta. Dacci dentro 💪🏻

Benvenuto ✌🏻

Benvenuta 👍🏻

Confermo app molto utile ...benvenuta e buon proseguimento 💪🏻

Benvenuta ✌🏻

Bentornato 👍🏻

Benvenuto e complimenti x i tuoi risultati 👍🏻

Bravissima complimenti x la tua determinazione sei un ottimo esempio è molto stimolante.👍🏻

> @Greggus13 ha detto: > Il problema sembra essere stato risolto :) Confermo risolto 👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻😊

> @casapangea ha detto: > Infatti anche a me ... :'( 😞😞😞

> @AlfredoCroci ha detto: > RogertheKing ha scritto: » > > > @AlfredoCroci ha detto: > > Ottima condizione, upper molto asciutto. > > Difficile mettere molta massa con BF così bassa. > > > > Non si vede bene dalle foto ma io punterei ad aumentare sul lower. > > > > Non ho capito esattamente il tuo…

> @AlfredoCroci ha detto: > Ottima condizione, upper molto asciutto. > Difficile mettere molta massa con BF così bassa. > > Non si vede bene dalle foto ma io punterei ad aumentare sul lower. > > Non ho capito esattamente il tuo obiettivo... aumento massa muscolare? ...si come ho detto vorrei quei 3/4 kg in più niente di…

> @avolo909 ha detto: > > @RogertheKing ha detto: > > @avolo909 ma quanto sei alto? E quanto pesi ora? > > Sono 1.82 e ondeggio intorno agli 83kg Beh ottimo!!!!

> @casapangea ha detto: > Non scendere sotto all'8-10% per ciò che rigurda la salute. Io starei sul 10% per il lato estetico. Non so quanto sei alto, non ci capisco di BB a lato tecnico, ma la tua proporzione guadagnerebbe molto se sviluppassi la fascia delle bacino e delle gambe o sporcando di poco o lavorando di massa…

@avolo909 ma quanto sei alto? E quanto pesi ora?

@runlionrun ahahahah ok ho capito.😂 Comunque nn ho assolutamente un 5% di bf sarò forse 8% ma forse!! E comunque sono così da 20anni nn mi servono grossi sacrifici x mantenerla anzi quasi nessuno è tutto un piacere 😊 Poi 110kg al 5% è roba da farmacia ambulante x favore 😂 Poi come dici tu i gusti son gusti 👍🏻

Ciao @runlionrun grazie 🙏🏻 Ti dirò che questa bf nn mi pesa tenerla come vedi dal mio diario mangio abbastanza 🐖😊...poi le foto vabbè rendono poco ma la differenza la avverto soprattutto nei carichi in palestra che sono aumentati . Mi sto allenando con una multifrequenza upper/ lower quindi faccio gambe 2 volte a settimane…