Commenti
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Attività fisica (soprattutto cardio). A livello di dieta abbassare grassi e carboidrati ed aumentare le proteine (per i giusti valori sarebbe meglio consultare un nutrizionista.
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Forlì!!
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Ecco le foto
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Per la colazione invece ti consiglio i pancake proteici fatti in casa. Molto buoni, poche calorie, e ti sazieranno molto facilmente. Dosi per 3 pancake: 150 gr di albumi 60 gr di yogurt magro greco 40gr di farina di avena 1 pizzico di succo di limone 1 pizzico di lievito vanigliato per dolci 1 pancake = 85 cal Inoltre per…
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Ciao! Io durante il giorno mi faccio uno shaker di proteine, mentre la sera alterno petto di pollo, bresaola rucola e funghi, albumi. Il tutto accompagnato a piacimento da: broccoli, cavoli, cavolini di bruxelles, verza, carciofi.
