agigix Member

Ciao e in bocca al lupo. Tanta forza e tanta volontà oltre ad un sano esercizio fisico

1200 kal ... sono un po poche però Nn rischi di andare in stallo e nn dimagrire più?

Ciao, senza girarci troppo attorno le cose che funzionano sono 3 Esercizio Fisico Dieta Forza di volontà nel raggiungere l obbiettivo L App è un ottimo supporto che mi ha aiutato a tenere traccia del mio diario alimentare. Senza questa app nn sarei stato in grado di capire effettivamente cosa mangiavo quanto mangiavo…

Ciao e in bocca al lupo 🐺

Tenere con costanza il diario è uno degli esercizi che ci rende consapevoli, ci aiuta a capire dove facciamo bene e dove possiamo migliorare e ci motiva nel raggiungimento dell obbiettivo. Forza!!

L app è un metodo che funziona xche ti rende consapevole e aiuta a capire dove si eccede e quale macro si è carente. Ci vuole volontà nell utilizzarla e se lo di fa è xche si è veramente intenzionati a raggiungere l obbiettivo. Forzaaaaa! : )

Magari aggiungi una barretta a colazione invece dei biscotti. Oppure metti più frutta per esempio mele mirtilli fragole. Io come biscotti uso gli oro saiwa, sul mercato sono il meno peggio come macro, sono sazianti e facilmente digeribili

Grazie per il supporto. Mi sono dovuto fermare per problemi un paio di settimane. Da Lunedì si riprende! Focus focus focus

Benvenuto, dacci dentro con l attività fisica e vedrai che il resto arriva da sé

Ciao Monica ben arrivata

Benvenuta e in bocca al lupo!

Ciao lo sport si può fare anche la mattina presto... nn solo la sera..... 1200 kcal più che una dieta mi sembra una tortura.... fai sport e poi pensa a cosa mangiare e allora si che dimagrirai in modo sano e costante senza mai avere blocchi, e soprattutto sostituendo il grasso con il muscolo e quindi a garantirti un…

Ok eccomi ! Se la domanda è .... ma hai festeggiato? Rispondo stica eccome ! +1.6kg il 22/12/2015 pesavo 68.7kg e stamattina 70.3kg. Se guardo il bicchiere mezzo pieno.... l'anno scorso ho fatto peggio il 22 Dic 2014 68.7kg e 8/1/15 71.4kg Bene, stamattina ci siamo motivati e non poco..... sapevo di chiudere la sfida con…

Sì ma che bilance stilose che avete :# :# :p

Eccomi.... nn posso barare visto che ho le dita "tatuate" 68.7kg https://www.dropbox.com/s/0wis5x70rbj0ev6/20151222_070013.jpg?dl=0

Bravissima!!! devi fare il video e postarlo @Stipyna_2_la_vendetta , anzi secondo me dovremmo aprire un tread con video motivazionali del genere :-) . Fare gli addominali a tempo di musica non è semplice pero' è divertente. La cosa ancor piu' entusiasmate è che sono 4 minuti e 30 sec di addominali puri e stai apposto per 2…

se replichi sicuro vengono fuori gli addominali obliqui... sopratutto gli esercizi finali......... provare per credere https://www.youtube.com/watch?v=u2EGLIyDkXE ciao

Sicuramente per aumentare la massa muscolare oltre all'esercizio fisico devi introdurre una buona dose proteica alla tua dieta, ovviamente senza sostituirla ai carboidrati. Effettiavamente 65kg x 1,80 sei abbastanza leggero anche per il calcio.

Ciao, benvenuta guerriera e complimenti, la determinazione è tutto...... in bocca al lupo! Ciao Ale

mmm ho sincronizzato il Mfp con garmin connect e quindi opto per l'opzione 1 :) il problema ora si sposta come bilanciare correttamente carbo grassi e proteine.....

A me piace molto la focaccia con le verdure grigliate, la preferisco perchè è senza formaggi o pomodoro che mi causano acidità, e la trovo molto leggera da digerire durante la serata