buttafuoco77 Member

Io la mangio quasi tutte le domenica sara

Non ci sono dubbi che 5000kcal sono una esagerazione. Bisogna comunque dire che, a seconda del tuo fabbisogno giornaliero (che dovresti calcolare), se vuoi dimagrire applichi un cut alle calorie e se vuoi mettere Massa/peso aggiungi calorie. Di solito si va di 10%/20% alla volta. Poi dipende anche dal tuo obbiettivo...

Io vado di 80g di bresaola (che prendo in mensa a lavoro) 30g di noci e una banana. La merenda dei campioni!

Ciao Maria Teresa ;)

> @dorje77 ha detto: > > > L'importante e' nutrisri bene e darsi il tempo di recuperare. :) Questa è una frase che andrebbe tatuata ;) In più aggiungo che ci vuole costanza e motivazione :)