casapangea Member

Benvenuto :)

Naaa, ma è un ottima coach e puoi fare gli esercizi con lei come nei video che ho postato ;)

Nelle prime settimane perderai molto, perché ti sgonfierai dalla ritenzione di liquidi, poi se fai una ipo giusta, rallenti rientrando nei 500gr a settimana

Io dipende dal tipo di corsa che faccio... fino a 5-10 km in pianura anche a digiuno ( nel mio caso porto una barretta di frutta compressa, perché faccio delle ipoglicemie paurose senza preavviso), se invece faccio 5-15km in montagna o comunque in salita o sopra i 12-15km in pianura, mangio una colazione digeribile senza…

Pian piano tutti possono 😊

Io in queste 3 settimane con 2 costole rotte, SONO in retromarcia :D :D Ho solo 6 mesi per preparare la Scenic Skyrun e la Greina Trail... visto che di triathlon ce ne saranno pochi o nulla come quest'anno. :( E i miei polmoni ( soprattutto il sx) stanno facendo vacanza a Go-go :s

Dai forza Paolo, che noi 50enni abbiamo una marcia in più..... ;) @Greggus13 confermi??

> @leosergi ha detto: > Potresti anche provare una PSMF 9 giorni + 1 di ricarica. Cerca su internet The rapid far loss book di Lyle Mc Donald. Abbinavo la dieta a questi work out: > Lun Mer Ven 20’ Cardio leggero e 6x6 un esercizio per gruppo muscolare > Mart e Sabato circuit training 30’ e addominali sono alla morte😂😂😂in…

Uhmmm...naaa.....basta scuse! Eccoti delle idee per fare fitness con una super coach.... ovvero tua figlia. https://youtu.be/Ni9MxZpCHbk https://youtu.be/DH-K6E1aM5M https://youtu.be/8i52qmZRwRE lei è la mia preferita https://youtu.be/0YZnFrpxUWg https://youtu.be/QK8XE6H_ir0 Ok...poi puoi andare a correre con un…

Forza, mi raccomando fai anche attività fisica. Lo so che il tempo è tiranno...ma volere è potere 😉 E quando lo rivedrai... digli che tu forse eri abbondante, ma hai potuto porre rimedio con una dieta... lui è idiota, e all'idiozia non c'è rimedio!!

L'ideale è verificarli con i dati inran. Prendete sempre i valori dei cibi crudi e se possibile inran ( ne trovate quasi sempre) perché dei cotti non si sa mai come li hanno calcolati. Purtroppo a volte i dati sono inseriti da fenomeni che non sanno nemmeno leggere e copiare un etichetta. Io mi sono fatta una mia lista…

Benvenuta Lucia 😊

Esagerataaaa, suuuu....suuu... innanzitutto non è con un regime alimentare in stile lager che risolvi il problema. Sicura di mangiare davvero così poco?? Quanto pesi e quanto sei alta? 600 kcal sono troppo poche anche per un pulcino, già qua stai facendo il peggiore degli errori possibili. Smettila con le pillole e gli…

Mantieni questo peso, non scendere perché erodi inutilmente il tuo patrimonio muscolare e mini quello osseo oltretutto ( ora non te ne accorgi ma dopo i 50-55 anni vedrai le conseguenze della mancata attività in età giovanile) Come già hanno detto gli altri, fintantoché non potrai iscriverti in palestra puoi sempre…

Io fossi in te non cercherei di perdere peso, ma punterei a modificare la struttura corporea trasformando i kg di massa grassa in massa magra, il corpo in questo modo si rimodella. Come....? duro lavoro in palestra. Ricorda che le stampelle non sono una bella visione, anzi.... ;)

Ricorda che tutto è sempre una questione mentale... ;) forza... :) <3

Devi sempre mettere il peso di ciò che realmente mangi, quindi visto che la buccia delle banane non la mangi, comprenderla non ha senso. Così come ad esempio, le ossa del pollo, infatti non le mangi, quindi devi levarle dal peso. Se ci pensi conteggiare la buccia delle banane, sarebbe come dire che calcoli come mangiato…

Buongiorno....💪

750mg di magnesio al giorno. Da 20 anni.

Se lo fai su base 100, poi non tocchi più la tua ricetta e puoi fare contenitori più piccoli o più grandi senza più preoccuparti di tagliare lo stesso numero di porzioni. Io spesso magari mangio mezze porzioni o porzioni a caso, in base alla fame che ho ;)

> @Betcava1966 ha detto: > Per la perdita di peso è ininfluente quando decidi di fare attività fisica. Io mi riferisco alla Corsa. Durante l'allenamento quello che può variare sono le diverse quantità bruciate di grassi piuttosto che di carboidrati; questo dipende dall'intensità dell'allenamento. Una Corsa blanda ti…

> @ginopoletto ha detto: > > @casapangea ha detto: > > > @ginopoletto ha detto: > > > Mi sembra che col Covid siano aumentati anche i prezzi degli abbonamenti. Succede anche da Voi? > > > > Qua no, anzi... un mare di sconti per far tornare la gente, visto che durante il lockdown ha riscoperto gli sport all'aria aperta, e…

> @ginopoletto ha detto: > Mi sembra che col Covid siano aumentati anche i prezzi degli abbonamenti. Succede anche da Voi? Qua no, anzi... un mare di sconti per far tornare la gente, visto che durante il lockdown ha riscoperto gli sport all'aria aperta, e ora è reticente verso le palestre. Qua ci sono molte alternative,…

> @Greggus13 ha detto: > L’apertura alle 6 inizia già ad essere ragionevole ... fra l’altro quell’orario permette anche di evitare i vari pseudo fit-influencer che si concentrano più sul farsi foto e video che sull’allenamento. 😒 > A proposito ma perché non vietano foto e video all’interno le palestre?!? Quella dove ci…

Il riposo... allenati in modo ciclico con periodi di carico e di scarico. Ogni sport ha dei cicli ideali, ad esempio io nel triathlon ho cicli ideali di 3 settimane in carico e una in scarico, e quando ci sono gare toste la settimana dopo è in recupero attivo, ovvero allenamenti molto blandi strutturati per smaltire ad…

Il miglior sistema per costruire un bel fisico funzionale ( e sì... il solo bel fisico scolpito non funzionale, da solo, è utile come una forchetta per il brodo) è di rispettarlo in tutto e per tutto. Il nostro corpo ha fondalmentalmente bisogno di 3 cose. Un'alimentazione completa e fisiologica di ogni macro, di riposo e…

Lascia stare e continua con la dieta mediterranea, che è sostenibile a vita modifucando semplicemente la quantità, dammi retta...

Ho cercato qua e là e ho scoperto che va eseguita solo sotto stretto controllo medico, e già chi l'ha ideata sconsiglia vivamente di intraprenderla in autonomia. Quindi se non sei sotto stretto controllo medico, lascia stare e intraprendi la classica rieducazione alimentare basata su un regime blandamente ipocalorico (…

Pesi la torta e dividi per 100 così sai che una porzione sono 100 gr. e sai pure quante porzioni escono da 100 g l'una. 100 gr che equivale alla misura standard per il calcolo alimentare dei valori. Se la fetta pesa 85 gr sarà 0.85 porzioni... se pesa 128 gr sara 1.28 porzioni. Ragazziiiii è matematica di prima media,…

> @ginopoletto ha detto: > > @Greggus13 ha detto: > > > @ginopoletto ha detto: > > > Io col surplus calorico ero diventato obeso > > Salvo eccezioni, senza surplus calorico non si ha un reale aumento di massa muscolare, così come sempre salvo eccezioni, non si può aumentare la massa muscolare senza un contestuale aumento…