enricoformicola Member

ok ti aggiungo, ciao mi chiamo Enrico

ciao ben arrivata spero il tuo percorso sia iniziato bene, la volontà e la costanza sono essenziali. un abbraccio.

brava, l'importante è avere costanza, nel tempo, ormai siamo a Giugno e il post è di marzo spero sia andata bene.

napoletano che vive a Milano

si scusa confermo grazie Alis

Ciao Rosy, calcola il tuo metabolismo basale ( e come si fa? - tieni conteggio delle calorie almeno di una settimana o due e se non sei variata di peso, ecco quello è il tuo metabolismo basale, ovvero ciò che il tuo corpo necessita in media per andare avanti ) poi calcola un 10/15 % ti taglio calorico settimanale e…

Brava Alis, è un circolo virtuoso, il difficile sta all'inizio e nella costanza d'intenti. Quando si va in stallo ( che è fisiologico ad un certo punto) li non bisogna scoraggiarsi. P.S. per il calcolo della massa magra come fai di preciso? Ti basi sulle variazioni dei cm nei posti classici? O fai analisi specifiche di…

assolutamente no nulla è vanificato, tranquilla è il conteggio settimanale delle calorie quello che conta, non puoi ingrassare in un giorno così come non puoi dimagrire in un giorno, l'importante come dicevano anche sopra, mantieni un profilo basso per due o tre giorni , il che non significa digiunare per forza mantieni…

mantieni viva la costanza e ricorda nel breve termine nulla si crea e nulla si distrugge , dai Alis Forza!!!!!

Per iniziare va bene Stefy, dipende adesso da quanto tempo lo fai. Se sono 3 mesi direi che compatibilmente con come ti senti ( ascolta il tuo corpo come dice Alia ) puoi provare a modificare o il tempo o l'intensità. Es. se corri 20 minuti a 7/7,5 al km puoi provare a fare 20 minuti a 6,5/7 oppure 25 minuti alla stessa…

Grazie Alia sono contento di esserci, proverò come dici tu a inserire i singoli elementi e sperimento. Sto cercando di calcolare il fabbisogno calorico settimanale o meglio quindicinale e vorrei essere sicuro che se un alimento mi procura tot calorie etc siano quelle. Poi non sto inserendo le attività fisiche perché…

ciao vi vedo belli attivi e mi piace questo entusiasmo, anch'io sto provando la ricomposizione corporea e non è facile, più che altro mi risulta non facile il calcolo dei macro-nutrienti vari. anche perché sui siti come questo non trovo sempre le cose che devo segnare e mi tocca improvvisare. per esempio per i cibi…

:) eccomi se posso darti una mano ci sono