f0rex_ Member

> @casapangea ha detto: > Devi tenere ben separata la fascia debole dalle fasce di eta forti. Le misure di protezione vanno eseguite bene. Chi sviluppa i sintomi entra in quarantena, sappiamo che l'incubazione è di 3-5 giorni , e resta 10 giorni. I parenti se entro 5 giorni dal contatto non sviluppano i sintomi escono…

Ma infatti il discorso immunità di gregge ha senso se hai debellato il virus per non fare infettare nuovamente la popolazione (il virus non può diffondersi perché non può contagiare nessuno). Ma se hai il virus che si sta diffondendo e nessuno è immune (e si diffonde più velocemente di quanto non lo si curi, perché la…

Siamo completamente OT ma la Svizzera la vedo malissimo, avete già 1000 casi (aggiungi uno zero per avere una stima del numero degli infetti) e chiudervi non vi servirà a molto, il virus circola già e finché non evitate i rapporti sociali aumenterà esponenzialmente. Noi avevamo mille casi a fine febbraio e già le scuole al…

Io prevedo un'impennata di homegym di emergenza al termine di tutto questo casino, tipo bunker atomici :D

@eeliskaa Sicura che quelle siano 1500 calorie? Tra pasta, burro di arachidi, frutta secca e pancake non ne sono sicurissimo, ovviamente dipende dalle porzioni. Un cucchiaio di olio sono circa 10ml

Ehm @casapangea qua in Italia sta diventando difficile uscire di casa :D

> @acidello83 ha detto: > tutto dicono che sia più faticoso correre su tapis roulant che su strada Eh? Tutti? È impossibile che a parità di condizioni sia più facile correre su strada perché 1) hai la resistenza dell'aria 2) il terreno non ti si muove da solo sotto i piedi E infatti per simulare su tappeto la fatica che…

Beh non te lo prescrive certo il medico se conteggiare o meno le verdure :D dipende quanto vuoi essere precisa. 200g di carote a pranzo e 200g di broccoli a cena saranno 150 calorie, se segni lo spuntino perché non dovresti segnare anche queste calorie? > @marikavitellozzi97 ha detto: > quanta ne assumete a pasto? Come…

> @eeliskaa ha detto: > Io sono esattamente come te. 163 x 55/56 kg. Piccolo appunto, se posso: il peso e l'altezza non sono paragonabili se manca l'informazione sulla percentuale di massa magra. Potreste avere lo stesso peso, la stessa altezza, ma due fisici completamente diversi dovuti ad un diverso rapporto tra massa…

> @gloriagori ha detto: > Prima che ci siano fraintendimenti! Ragazzi io corro tutto I giorni e cammino molto tutti i giorni, ho escluso queste due perché nel caso di brutte giornate o altro vorrei trovare un sostituto a ciò ❤️ In casa, senza macchinari, un'idea potrebbe essere saltare la corda. Dato che sei parecchio…

Vero, c'è chi ci riesce, ma non dovresti paragonare mai il tuo percorso con quello degli altri perché ognuno di noi è diverso (un uomo in sovrappeso perde peso più facilmente rispetto ad una donna, ad esempio) e soprattutto non sai se chi ti parla dice la verità. Stiamo parlando di 8kg di massa grassa ovviamente, non…

10kg in 2 mesi la vedo dura, sono oltre 1000 calorie di deficit giornaliere (parlando di massa grassa ovviamente, i liquidi persi ritornano appena torni a mangiare regolarmente). A meno che tu non sia super attiva e non vuoi fare la fame, punta magari a 5kg per iniziare, taglia il superfluo, mangia sano, muoviti, fai…

> @ggelli2014 ha detto: > Quindi se il fabbisogno calorico è 2k i 3k in più devo essere smaltiti tenendo un deficit di 500 kcal al giorno per i restanti sei giorni. Giusto? Esatto, anche se la matematica alle volte non ci azzecca al 100% ma in linea di massima è così > O forse ho sovrastimato l'apporto calorico del pasto…

Per prima cosa complimenti per il peso perso. Per rispondere alle tue domande: sgarrare può portarti a riprendere peso solamente se il nel medio/lungo periodo passi da una ipocalorica a una ipercalorica (esempio: durante la settimana hai un deficit giornaliero di 200 calorie e il sabato e la domenica un surplus di oltre…

> @ginopoletto ha detto: > Signor boschi, quindi afferma che il dottor Casasco non é attendibile. Attenzione alla diffamazione o all'ingiuria. Attendo risposta. No, ho semplicemente contestato la frase "gli integratori sono utilissimi" in quanto, da quello che ho capito, lei in primis li commercializza attraverso HLife.…

> @ginopoletto ha detto: > Il Dottor Maurizio Casasco é il mio "ammaestratore". Pensi che sia una persona attendibile o sei piú attendibile Tu? 😉 Signor Poletto, a una certa età mi sarei aspettato che non facesse più a gara a chi ce l'ha più lungo. Il Dottor Maurizio Casasco è nella board di HLife, immagino pagato da…

Se sei in deficit calorico perdi peso, con o senza miele. Esperienza: mangio ogni giorno un cucchiaio di miele, sia in ipo che in ipercalorica.

@casapangea grazie ❤️ so bene che basta una corretta alimentazione e della sana attività per star bene, ma non per questo né demonizzo gli integratori né li esalto, so che esistono e hanno il loro ruolo in determinati ambiti e credo che finché il tuo obiettivo non sia la competizione, la tua vita non debba dipendere…

Quello studio famoso citato da più parti l'ho trovato e letto e i numeri riportati qua e altrove sono totalmente fuorvianti (tipo il roboante 70% in meno di nutrienti). Le diminuzioni nella maggior parte dei micronutrienti come sodio, potassio, fosforo, magnesio sono del 10-30%, il ferro è sul 40% e solamente il rame è sul…

> @ginopoletto ha detto: > Aziende che non commercializzano aminoacidi 🤣🤣 Eh? Parliamo di quella azienda che inizia per H e finisce per Life? Vuoi che ti scrivo il nome delle proteine in polvere che commercializza? Gli integratori possono sicuramente essere utili a seconda dei casi e delle necessità, ma quando li difende…

> @ginopoletto ha detto: Se poi le lezioni di ipertrofia me le da, una persona in sovrappeso o anoressica, non sono credibili. Io penso di essere credibile e si vede. Beh le lezioni sugli integratori non dovrebbero neanche darle persone impelagate a fare affari con famose aziende di multi level marketing che vendono gli…

Che cosa è successo di così catastrofico nel 92, non fatemi preoccupare

bulk until you hate yourself cut until you hate your life

> @ElisaBonino ha detto: > Tra l'altro ho provato a calcolare il Tdee su diversi siti e come risultato mi danno tutti fra le 2000 o 2200 kcal.. Se come hai scritto stai perdendo peso a 1800 calorie, il risultato del calcolatore online è giusto. Alzare gradualmente finché non inverti il trend

C'è qualcosa di molto strano in quelle 2523 calorie rimanenti

Mangia di tutto ma tanto, no? :)

> @magely89 ha detto: > E la bilancia è nuovamente bloccata 😂🙆‍♀️ grazie @f0rex_ Di niente! Beh hai già raggiunto i tuoi primi obiettivi, ormai sai cosa fare e come gestirti, gli ultimi chili sono sempre i più difficili a livello mentale, ci vuole pazienza e non essere ossessionati dalla bilancia, prima o poi si sblocca!

> @magely89 ha detto: > Quindi, se il mio obiettivo è la perdita di peso e chiudo la settimana "al di sotto" sto mangiando meno di quello che dovrei per la perdita di peso? Esatto

> @magely89 ha detto: > Ciao a tutti, al momento delle chiusura del diario, schiacciando nutrizione, ho impostato il calcolo settimanale di calorie ecc.. Al di sotto esce la dicitura calorie al di sopra Dell obiettivo settimanale. O > Calorie al di sotto Dell obiettivo settimanale > Qualcuno mi sa spiegare cosa significa?…

Puoi anche aumentare sia l'attività fisica volontaria che quella involontaria (salire le scale, camminare, ecc.). Se hai problemi a perdere peso a 1100 calorie al giorno fai probabilmente una vita molto sedentaria.