fitnessgirl2221 Member

Purtroppo no, dovrei fare a casa. Ma ho i manubri da 8 kg l’uno

Entrambi

Grazie mille! Con i manubri da quanto kg mi dici di iniziare? Considera che non ho mai alzato un manubrio in vita mia. In più sto seguendo una ipocalorica per dimagrire anche. In più ogni giorno faccio 45 minuti di camminata a passo svelto. Poi quando torno a casa vorrei fare un’ora di pesi , però non saprei quali esercizi…

Hai un link in cui mi fai un esempio di allenamento per farmi capire? Quanti giorni alla settimana bisogna allenarsi e quante ore al giorno? All’inizio i pesi di quanto devono essere per poi essere aumentato?

Ma per avere un fisico del genere in quanto tempo si raggiunge e quanto bisogna lavorare al giorno in palestra e con quale tipo di allenamento?

Grazie mille ragazzi. Siete stati davvero bravissimi. Seguirò’i vostri consigli. Baci

Ma con lA camminata veloce di 60 minuti ed in più esercizi a corpo libero in quanto tempo se costante riesco a vedere i primi risultati?

Ok allora non le compro. Quali esercizi mi consigliate di fare?

Comunque già faccio camminata 60 minuti al giorno!

Sono alta 167. Me le ha calcolate l dietologa in relazione al fatto che posso mAngiare carboidrati a basso indice glicemico, perché ho un poco la glicemia alta dovuta al mio peso eccessivo. Però è stata tutta una catena, perché sono arrivata a questo peso proprio perché avendo questo problema, il mio corpo non riusciva più…

Ma lui mi ha detto che se non inizio con le proteine non mi scolpiro’ mai perché loro aiutano molto. Anche i professionisti hanno iniziato da zero avendo un fisico non muscoloso e tonico. Per i manubri quanti peso devo alzare all’inizio secondo te?

Il programma da svolgere a casa me lo ha dato un ragazzo che lavora in palestra. Devo allenarmi 4 volte alla settimana dividendo tra parte alta e parte bassa. Ho acquistato dei manubri da 10 kg per iniziare ad allenarmi, poi aumento piano piano. Tu che dici? Lui mi ha consigliato di prendere delle proteine in modo da…

E quindi cosa mi consigli di fare? Devo prendere pesi di più kg per aumentare la massa muscolare?

Ma se non faccio questo alla fine della dieta mi ritroverò’ ad essere super flaccida! Almeno credo!