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Ieri 2 ore e qualche minuto di pedalata con degli integratori nell'acqua e imponendomi di bere un sorso ogni 10 minuti. Appena tornato a casa una banana. Durante l uscita è andato tutto bene, un paio di ore dopo durante il pranzo c ha provato a tornare il mal di testa ma è stato un falso allarme. Ora ho preso delle…
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@SimonRedRider cosa ti porti da mangiare in caso di uscite lunghe?
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In che zona sei? Un po' la tua storia sembra essere una coperta troppo corta: devi mettere massa ma allo stesso tempo asciugare e definire una parte difficilissima. Ecco perché ti consiglio di farti seguire e lasciarti guidare da un nutrizionista dello sport. Io non ci credo ai dimagrimenti localizzati, guadagnando massa…
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Per ciò che riguarda l'allenamento forse lo baserei proprio su dei circuiti. Va bene il riscaldamento su ellittica, ma farei piu ripetizioni per ogni gruppo muscolare con meno peso e diminuendo anche gli esercizi all'interno di un circuito. Ad esempio 10' ellittica Circuito 1: (ripetuto 3 volte) 20 rep dorso 20 rep spalle…
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Guarda io circa 4 anni fa ho seguito per 40 giorni una famosa dieta fortemente sbilanciata verso le apporto proteico a discapito dei carboidrati. Ero scettico, ma prima di criticarla oltre misura ho voluto provare. Ti posso dire che dopo i primi 3 giorni che sono durissimi visto che si entra in chetosi, (con conseguente…
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Rigidità di spalle e collo non credo non avendo mai avuto contratture o dolori in quelle zone, ma tutto può essere. Giocando a calcio o facendo una corsa non ho mai avuto questo problema. In bicicletta non sempre ma a volte. Ecco perché questo mi porta a pensare a una non corretta reintegrazione durante la esercizio.…
