giorgiacortese2023 Member

Ciao Giada!!!!! 😄😄😄allora da quello che ho capito il tuo obiettivo è perdere peso per sentirti “finalmente” bene con te stessa. Ho capito anche, sempre se ho capito bene, che quando hai periodi “no” ti attacchi al cibo. Giusto? Allora mi piacerebbe sapere se nel corso di questi anni sei stata seguita da una psicologa e…

Io penso che, se il nostro obiettivo nella vita non sia andare a gareggiare in un palco, assecondare ogni tanto le nostre voglie non c’è nulla di sbagliato. Stare in forma e in salute non significa necessariamente privarsi del nostro dolce o salato preferito... Anzi, penso (e lo dico perché è quello che ho provato spesso…

Hai ragione purtroppo si trovano sempre informazioni diverse . Per questo ti consiglio se se hai l’inizio, di usare dati medi e poi se mai aggiustare . Dipende anche qual è il tuo obiettivo . Io attualmente sto a 2.8gr x kg!! Ma perché sto in deficit con carb bbassi !!! Il minimo che scendo è sui 2gr x kg. E a parte nei…

Ah e mi raccomando quando riscendi, scendi di circa il 15% in meno del NUOVO tetto calorico.

Si è un ottimo suggerimento quello di salire di calorie quando si ha uno stallo. Sali piano piano, l’ideale sarebbe alzare le calorie in carboidrati, circa 20/25gr in più a sett (quindi circa 80/100kcal)..fallo per 2/4 settimane...continuando con l’attività fisica, e rimanendo medio/alta in proteine e un po’ più bassa con…

Io non resisto. Io li mangio 😬 Regolarmente, 1 volta a settimana . Quando durante la settimana ho voglia di qualcosa , il fine settimana lo mangio. Poi se capita anche qualche extra.🙄 No non ingrasso, e non mando a p....i risultati 😆 Con il controllo e la coscienza si può sostenere una dieta flessibile senza troppe…

Ciao. Non esiste una partizione dei macro in base alla “zona”. Quando si è in deficit si perde e basta , i macro li suddividi indipendentemente se il grasso lo vuoi eliminare alla pancia o alla gambe. Piuttosto ti consiglio circuiti, ed esercizi per rafforzare l’addome , tra cui il plank. Quindi riassumendo, per definire…

Bravissimo 👏

Ciao, Non so esattamente il tuo obiettivo, e tanti altri dati. Però se ti posso dare un consiglio, spesso i calcoli sono approssimativi e quindi non sempre esatti. La cosa migliore che puoi fare non basarti sui numeri ma in QUESTO caso affidati alla bilancia. (E allo specchio 😃) Vedi come va la prima settimana , se ti sei…

Il tuo problema va sicuramente risolto parlando con uno specialista. Conosco bene l’argomento, ma ovviamente hai bisogno di una figura idonea per aiutarti soprattutto al livello psicologico...vedrai che ce la farai!!! 😘

Ah e soprattutto...dimagrimento veloce no! Credimi cerca di seguire un piano sano e idoneo per te😘

Dipende da tanti fattori. Esempio quanto sei alta, come ti alleni, qual è realisticamente parlando il tuo obiettivo, se hai veramente un problema dovresti parlare con un nutrizionista. Comunque 400kcal non sono veramente idonee ad una dieta.

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