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Ogni fine settimana mi peso e raggiungo 1 kg in più.
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Adesso mi mantengo sulle 2800 kcal giornaliere, nei giorni di riposo con meno integrazione di carboidrati, mentre nei giorni che mi alleno sulle 3000 considerando che con l'allenamento li brucio.
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Io ho praticato nuoto e palestra combinati per circa 20 anni, e pesavo sui 60 kg, ho fatto corsa per tenermi allenato e sempre in forma, esercizi a corpo libero, sono sempre stato magro con un bassa percentuale di grasso, senza mai mettere neanche un filo di pancia, oltretutto ho sempre mangiato sano, attualmente invece ho…
