kekko22 Member

Grazie per i consigli dorje, cerchero di aumentare l'introito calorico verso i 1600 :smile: , benvenuto Kotu :smile: ps. Credo che il link al tuo profilo freeletics sia sbagliato, perche quando vado a qll'indirizzo visualizzo il mio profilo....sbaglio io?

Grazie per le risposte. Allora io sto cercando di aumentare man mano l'introito calorico, perche secondo il sito IIFYM dovrei assumere 1600 calorie giornaliere, ed io al momento sono passato da 1200 ( che mi dava mfp ) a 1400. Per quanto riguarda il timing non so cosa vuol dire, pero se non vi e troppo disturbo e potete…

Ciao ragazzi, oggi ho fatto per la seconda volta Metis, scendendo il mio tempo da 17.51 a 8.50, e fin qui tutto ok, dopo il secondo aphrodite di martedi mi sono sentito generalmente molto meglio oggi per affrontare metis. Una domanda nonostante io nn abbia nemmeno forzato piu di tanto, dopo circa 30 min ho avuto dei…

concordo, è faticoso ma da soddisfazione

si sono d'accordo infatti io ho cercato di farle quante piu possibile in versione standard e al meglio, ma dopo il terzo round di aprhodite è inziata la fase calante e ho fatto gli esercizi in versione endurance

Ho appena finito la prima settimana con aphrodite con un tempo di 1h 09m, lo so è un tempo esagerato XD ma per lo meno l'ho completato -.-'

Questo è il mio profilo, aggiunsi gia alcuni di voi, se ho dimenticato qualcuno aggiungetemi :smile: https://www.freeletics.com/en/users/6680306/feed

Complimenti ad entrambi, a me domani tocca la mia prima aphrodite, speriamo bene :#

grazie dorje :)

Quindi riscaldamento, freeletics e streching, giusto?

Salve ragazzi, non ricordo se gia è stato chiesto, ma prima o dopo di fare freeletics, fate esercizi di streching? Immagino sia buona norma farli, ma prima o dopo?

Complimenti :smile:

Credo proprio di si, oggi ho fatto il mio primo giorno, e non mi sento le braccia XD

Ah benissimo, allora vorra dire che mi farò un dieci minuti di corsetta prima di iniziare :# , Grazie mille per le risposte dorje

Ciao 91Max, innanzitutto complimenti per i risultati sei stato un grande. Seconda cosa dato che io inizio oggi, volevo sapere se prima di inziare qualsiasi sessione, dato che non ci sono indicazioni, bisogna fare qlc esercizio di riscaldamento o inziare subito con la sessione? ps. dorje77 avevi ragione tu gli allenamenti…

scusatemi forse sono io che non mi ambientato bene sul sito, io se vado su free training mi sono indicati dei workout, gli unici sbloccati sono: aphrodite, ares, dione, metis e zeus. Tutto qui, solo che non ho capito da dove inziare

ho cliccato su "start your workout now", compilato i moduli e completato la registrazione....dovevo fare diversamente ?

Salve ragazzi, mi sono registrato su freeletics, ma non era previsto un allenamento gratuito di 5 settimane?