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> @avolo909 ha detto: > Ciao, posso chiederti da quanto tempo ti alleni e quante volte a settimana potresti andare? Ciao , mi alleno 3 volte a settimana da quasi 3 mesi.
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restrittiva ancora per poco,dopo 2 mesi a 1570 calorie mi stanno "invitando" ad adottare una fase di mantenimento per mettere massa e successivamente periodi di "taglio" , per farla breve da lunedì inizierò a fare 5 giorni di attività sportiva e i miei macro sono cambiati : proteine 175g , 300g di carboidrati e 69 di…
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Allora alfredo , ovviamente io non ho mai scritto di volere o pretendere risultati velocemente ci mancherebbe, so benissimo che ci vorranno mesi, anni, sudore e scarifici. Scrivo molti post perchè ho tante domande avendo iniziato due mesi fa. Io adesso riformulerò la domanda in maniera più diretta e semplice : Sono di…
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il mio indice di grasso è 18.6% , massa grassa è 13,4kg, massa magra è 59,0kg. alto 1,72 , età 22 anni, ho usato un bilancia di una farmacia. non ho mai preso la circonferenza delle mie parti del corpo ( provvederò aggiornando il post). in due mesi ho perso 6 kili dai 76 da cui sono partito ed ora da 2 settimane e mezzo…
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Mi trovo ancora a 1570 kcal da due mesi, sono a 70 kg dai 76 di partenza. Calorie 1570 Carboidrati 196 g 50 % Grassi 52 g 30 % Proteine 79 g 20 % Ovviamente la massa grassa su addome è diminuita il resto del corpo è più asciutto. Il fatto è che non so se sto facendo bene, è la prima volta che sto cercando di fare le cose…
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Ciaoo, intendevo allenarsi a digiuno, nel mio caso avendo lavorato la notte, oggi mi sono svegliato alle 12:00, alle 15:00 mi trovavo in palestra. Sono tornato da poco e devo dire che mi aspettavo peggio e effettivamente ho avvertito un bel po di stanchezza in più del normale, ma nulla di eccezionale. Finito l'allenamento…
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> @AlfredoCroci ha detto: > l'allenamento andrebbe sempre fatto a stomaco vuoto (svuotamento gastrico) per il semplice motivo che > - la digestione comporta un certo lavoro da parte di tutto il corpo e afflusso sanguigno nelle parti interessate, per ovvi motivi, cosa che anche l'allenamento vorrebbe e il sangue che abbiamo…
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Grazie per la dritta :smiley: , il mio obbiettivo è dimagrire di 5 kili per ora.
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La mia Iperlordosi non è cosi grave ma c'è, credo sia strutturata perché mi sono svegliato troppo tardi per cambiare la situazione della mia schiena. Spero di riuscire comunque a trovare un compromesso per contenerla. Lo stretching mi sta dando molti benefici.
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Ciao, grazie per i consigli. Il fisioterapista mi costa davvero tanto e per ora è difficile pensare ad una soluzione verso quella direzione. Stretching lo pratico da un po, e ho subito sentito dei miglioramenti nei fastidi che mi procura la Iperlordosi (non mi ha mai provocato dolore in nessun modo, solo fastidi). Un'altra…
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> @casapangea ha detto: > Ciao, abbiamo un gruppo su Telegram che ha come membri anche un medico e un PT > @FitnessCommunity al gruppo sono collegati due altre pagine riguardanti l'alimentazione e di letteratura fitness e sportiva in generale. Ti aspettiamo volentieri se ti va. > Ciaoo , volentieri.
