marylullaby Member

Sei veramente l'esempio vivente che la costanza e la pazienza ripagano sempre degli sforzi fatti! In tanti mesi che siamo amici qui su mfp non ti ho mai sentito/letto di aver sgarrato....vorrei avere un 5% della tua grande forza di volontà! Complimentissimi :flowerforyou:

Ho provato anche io e questi sono i miei risultati per un peso attuale di 49,500 kg. Cardio fix = 186 cal. Fix abs = 44 cal. Dirty 30 = 160 cal. Lower fix = 166 cal. Per adesso ho fatto solo questi (in una sessione sola) poi penso proverò gli altri. Frequenza min. e max. durante l'intero allenamento: 131 - 162. A sudare ho…

Proverò a farlo anche io visto che mi incuriosisce e poi metto i risultati che mi da il mio cardiofrequenzimetro :)

Ciao! Per prima cosa, penso che l'obiettivo che hai messo, ossia perdere 1kg a settimana sia un pò troppo...abbassa a mezzo kg a settimana così sarà anche più facile in seguito non riprendere i kg persi. Per quanto riguarda i carboidrati NON devi assolutamente tagliarli...se fai palestra ne hai assolutamente bisogno!…

Più che essere paziente, preferisco il centimetro alla bilancia :D Infatti lunedì prendo le misure sperando che qualcosina sia cambiata!

A me sto mese è saltato il ciclo...una volta all'anno me lo fa sempre. Mi sono pesata stamattina e stando all'ultima volta che l'ho fatto, ho preso 1 kg e 200. Ora non so se addossare tutta la colpa al ciclo che dovrebbe (teoricamente) ancora arrivare o al fatto che sta aumentando la massa muscolare! Di solito però mi…

Io non li ho mai provati ancora in realtà! Non vado spesso al giappo visto che non mi fa impazzire particolarmente ma sono curiosissima di provare piatti che qui in Italia non troviamo nei ristoranti :D e sicuramente mi ingozzerò di dolci *__*

Goditi le tre settimane in Giappone e mangia tanto cibo sano giapponese :D se posso consigliare...mangia tanto edamame, è senza calorie ed è molto nutriente! Io andrò 2 settimane in Giappone per Natale e Capodanno! Poi magari mi dai qualche dritta :D Buona vacanzaaaaaa

Io è quasi una settimana che sto seguendo i "settaggi" di iifym e mi sto trovando benissimo! Il mio BMR è di 1158 e TDEE 1744. Ho messo che voglio perdere peso al 15% e quindi al giorno devo consumare 1482 cal. (escluse quelle dell'attività fisica). Il principio di iifym è che se vuoi perdere peso o stare in mantenimento o…

io ho trovato questo articolo...ho inserito i miei dati e ho impostato nuovamente la frequenza! Vediamo come va anche se non è che ci capisco tanto :P http://www.my-personaltrainer.it/programmare-cardiofrequenzimetro.html

No, vi prego: le paranoie sull'acqua no :) A meno di problemi ai reni , non da molta differenza. Direi nulla. Tra l'altro se non sbaglio la vitasnella che tanto viene pubblicizzata, ha più sodio (che serve comunque al nostro corpo!) di altre. Noi qui abbiamo la Sorgesana che è una naturale della ferrar elle/Lete ed è…

Ciao Federica e benvenuta :) Io pure sono molto golosa e cerco di controllare questa voglia (soprattutto di pomeriggio e la sera) mangiando della frutta magari frullata insieme a del latte vegetale, con un pò di cannella, un cucchiaino di miele oppure yogurt greco con appunto fragole o banane sempre frullato così da creare…

Bravissima!!! :love: :love: Anche io ho scoperto Jillian un anno fa e da allora fino ad aprile, ho seguito tutti i suoi allenamenti cercando anche di mangiare in modo sano e i risultati li ho avuti eccome! Ora mi sono iscritta in palestra, ma a giorni alternati e quando mi ricordo (ahhahaah) alternando esercizi di…

Io oltre a mangiare sempre a colazione una banana prima dell'allenamento in palestra, prendo la creatina sciolta in acqua che bevo prima, durante e post workout...mi aiuta tantissimo a non sentire troppo la fatica e soprattutto questo caldo esagerato (e sudo come un maiale!) sigh !

Li ho provati anche io ignara di quel che stavo ordinando al ristorante giapponese! Orribili e disgustosi :( Io mi trovo bene con gli spaghetti di riso, li ho comprati al todis un paio di volte hanno un costo basso e sono buonissimi cucinati con le verdure e un pò di salsa di soia :) e ovviamente..visto che sono di riso,…

Adoro la torta di carote!! io ne faccio una con aggiunta di noci ed è buonissima...finisce all'istante!

Ciao io ho un polar ft4 da un anno e mi ci trovo benissimo per tutte le attività che svolgo: cardio, aerobica e anche pesistica :D Il modello che hai preso tu sinceramente non lo conosco..facci sapere come funziona :)

Complimenti! Aspetto invitantissimo e sicuramente ottima :O ps. tanti auguri :)

Vale lo stesso per me! Vita molto attiva, allenamento 7 giorni su 7 olio, burro di arachidi e mandorle, cioccolato fondente e frutta secca in generale non mancano mai a casa mia...stamattina anche mezzo avocado ho mangiato!! ma niente..i grassi restano sempre bassi rispetto carbo e proteine! A volte per alzare la…

Io eccedo sempre la percentuale quotidiana di proteine! :D Arrivo anche ad un 25% se non di più! diciamo che sono i grassi che non riesco bene ad equilibrare...!

Io sgarro quotidianamente e con coscienza la maggior parte delle volte. Essendo io una persona super golosa non potrei fare a meno di non mangiare un pò di cioccolato o, adesso che arriva l'estate, un gelato! Spesso opto per le soluzioni "sane": ossia mi faccio da me dolci, biscotti, merende, torte e quanto altro per…

So che quella delle 800/1000 calorie è stata una scelta malsana, ma c'è da dire che non ho mai fatto una dieta drastica o altro anche perchè essendo io molto golosa ho sempre cercato di alimentarmi in un modo tale da concedermi sempre un piccolo peccato di gola, sicuramente in modo limitato e senza mai sentirmi poi in…

Io uso il cardiofrequenzimetro e posso dirti che in 1 ora e 30 di palestra (una mezz'ora di cardio e il resto pesi) brucio sulle 600 calorie :) Spero di esserti stata di aiuto!

Io Salerno :)