mitico_thor Member

Ieri sera cena con amici:pizza e birra :s Oggi drenaggio con frutta e verdura x compensare il carico di calorie "cattive" di ieri sera.Farina doppio 0 >:) >:) >:) veleno!!!

Io penso che con la costanza,ovviamente senza strafare, e con un po' di ricerca ognuno di noi possa volta per volta focalizzare le parti del corpo sulle quali concentrare i vari esercizi!!!

Ciao,io faccio un uso regolare di prodotti integrali bio e ti posso assicurare che il sapore è davvero sfizioso.Non sottovalutare neanche la pizza e i dolci fatti con farina integrale,se proprio vuoi fare uno "sgarrro" alla tua dieta del momento!!!

Allora confermo che gli esrcizi tabata,se fatti bene si sentono e come. Oggi ho fatto una serie presa dalla palestra tabatalive e precisamente il day.171. Fattibile, ma alla fine dei 4 minuti e tuttora, senti di aver lavorato a livello muscolare!!!

I dolori sono muscolari, e penso che come dici tu ho spinto di più rispetto a prima!!!

Complimenti davvero!

Oggi insieme alla corsa solita mattutina mi aspettava il secondo giorno di Tabata.Ho notato che rispetto a quello fatto martedì questo di oggi mi ha stancato e soprattutto mi ha portato un sacco di dolori muscolari.Ora mi chiedo a cosa può essere dovuto? Forse quello di oggi era più tosto?

Eccomi: https://www.runtastic.com/it/utenti/francesco-castafaro

Quindi sarebbe da fare 3 volte a settimana

Ok, ti ringrazio sei sempre puntuale e preciso. Un'altra cosa vorrei sapere in una giornata posso ripetere gli esercizi col tabata? grazie

Un saluto a tutti, da oggi ho inserito nella mia attività fisica il tabata, esercizi a corpo libero a velocità intensa.Per cui ora faccio 30-40 minuti di tapis roulant e 4 Min di tabata, penso sia un'integrazione corretta, chiedo lumi ai più esperti, grazie

Ok, magari proverò con qualche sessione free.

Complimenti! Ma può essere praticata anche in casa?

Allora, vai in Runtastic in impostazioni e clicca su Account partner e da li colleghi MyFitnessPal

Anch'io preferisco runtastic,è molto più versatile

Salve a tutti, è da poco che ho scoperto questa app e quindi la comunity. Complimenti e continuate così. Riprendo questo post perchè bisognerebbe affrontare alcuni argomenti con un approccio mentale molto più aperto.Mi spiego. Vorrei rispondere a winstrol80. La scelta vegana è una scelta che va rispettata come va…

Ciao, anch'io ho un geonaute 310 da qualche mese e mi trovo bene (costo/beneficio ottimo)

ok,grazie ancora

Ho capito,e quindi tu cosa mi consigli la mattina dopo l'allenamento? Considera che non bevo nè latte e derivati. ps:scusa se ti sto stressando!

Ok, considera che i biscotti che mangio la mattina dopo l'allenamento sono o di farina integrale o di farina di ceci,contengono pinoli o mandorle,l'unica cosa negativa,forse, è lo zucchero di canna fra gli ingredienti.Però non capisco una cosa:dopo l'allenamento mattutino non bisogna integrare con alimenti ad alto indice…

OK, alimentazione sana penso ci siamo,forse aumentando le quantità. Raggiungere i 94 cm,bell'impresa!!!

Diciamo che il girovita misurato stamattina era 100 cm.All, inizio di ottobre era 101

Quindi oltre alla camminata veloce e corsa,tu mi consigli anche esercizi a corpo libero? Il metro da sarto per misurare quali parti del corpo e con che cadenza? Grazie anticipatamente

Chiedo scusa la formula di Wilmore e Behnke calcola la massa magra che è nel mio caso:64,08

Secondo la formula di Wilmore e Behnke la mia massa grassa è: circa 19% e quindi al di sopra della media. In base a questo valore come dovrei comportarmi?

Ok,avevo intuito che quantitativamente ero sotto. Attualmente peso 82 kg e sono alto 1,80. Il mio obiettivo è arrivare a 75 kg per quest'estate.

C'è comunque da considerare che non mangio carne,nè uova e soprattutto nè latte e derivati

in che senso?