Commenti
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Thomas, (Abbrevio perdonami) il TDEE di 2000 kcal per 101 kg (anche se non allenato) sembra basso. Ma a prescindere da ciò. Incomincia con un deficit calorico intorno ai 15-20% e mantieni uno stile di macronutrimenti intorno con carboidrati non superiori ai 50% della calorie totali, almeno 1,5 g/kg corporeo di proteine e…
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Ciao, Io ci sto sempre per un supporto a vicenda 💪🏻 Vorrei riprendere di nuovo la mia vita in mano dopo l’incidente che ho avuto.
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Buongiorno francy, Come dicono i commenti sopra, la perdita di grasso localizzata non esiste (a meno che non si tratti di una rimozione chirurgica). Ci sono vari metodi per buttare giù il grasso in eccesso ma si fondano sempre su una base: deficit calorico. In primis fai attività fisica?
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C’è questo sito che può essere d’aiuto https://www.eatthismuch.com/
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Ciao, Sperando ti poter condividere qualche consiglio su studi. 1760 kcal possono essere sia tante che poche e dipende da tanti fattori. Di solito per perdere “peso” -in termini di massa grassa, quindi fase di cutting - si fa un taglio delle calorie (15-20%) che si usa per una dieta di mantenimento. Se non vai da un…
