Commenti
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Ok perfetto, infatti non sapevo se stavo sbagliando qualcosa visto che avanzava sempre qualche macro. Bene o male sto sempre dentro alle calorie, se sgarro lo faccio di poco. Come proteine ho impostato circa 2gr per kilo, sono 90.8 ed ho messo 190 di proteine, 240 Carboidrati, 60 di grassi per un totale di 2260 kcal. Non…
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ok, il problema non è il singolo macro, ma se per esempio ho 280 di carboidrati, 75 di grassi e 113 di proteine (dico a caso) inserendo gli alimenti ogni giorno, non riesco mai a portare a 0 tutti sti macro Per esempio nella dieta di oggi sono rimasto con 8 gr di carboidrati, 24 di grassi, -4 di proteine per un totale di…
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Ciao, scusa mi sono espresso male. Nell'oretta giornaliera del gruppo muscolare rientra anche il cardio e perdo una decina di minuti per l'addome. Sto seguendo una scheda abbastanza veloce perché ho poco tempo per allenarmi e tornare al lavoro visto che poi 3 volte a settimana vado anche ad allenarmi con la squadra.
