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Guardando le calorie totali, le scorse settimane ho fatto: 1400,1600 x due settimane, 1700, 1600, 1800, 1900,1800. Non aggiungendo più gli allenamenti ai diari adesso continuerò con 1800. Vi aggiornerò, grazie mille, spero che sia solo acqua, magari mi sforzerò a bere di più!
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Mi spaventa prendere peso, vorrei una situazione stabile o in leggero calo. Se devo abbassare le calorie, di quanto? Finora gli esercizi cardio li ho inseriti nel diario, dovrei continuare? Grazie a tutti
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> @casapangea ha detto: > Con la carne lavorata ( salumi, insaccati, salmistrati, carne inscatolata ecc) non si dovrebbero superare i 50-80 grammi a settimana per questioni di salute che vanno al di là della cellulite o dei brufoletti. ;) Questi comprendono anche il tonno in scatola, per esempio?
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Che ne pensi di un mese o due di mantenimento e poi riprendere più avanti? Così ti assicuri di aver perso a lungo termine quanto sei riuscita fin ora
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> @casapangea ha detto: > Questi sono simpatici. Inizi con una camminata velice di riscaldamento ( min 15 minuti) .... poi fai questi workout e segui ancora con una camminata di altri 15-20 minuti. > Con il tempo aumenta le ripetizioni.... e vedrai che troverai altri simpatici allenamenti sempre più complessi. >…
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> @casapangea ha detto: > > @sarabyfolk5123 ha detto: > > Io ho perso 8kg senza muovermi per esempio, seguendo una dieta da 1300 calorie che mi piacesse, cercata su internet, il segreto secondo me è avere fiducia di mangiare abbastanza! > > Hai perso molta massa magra... pessima idea... queste sono le scorciatoie che…
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Ho passato una mattinata intera a guardare i suoi video, grazie al tuo suggerimento. Ho deciso di seguire i suoi consigli: Per un paio di settimane mangerò liberamente intorno a 1700 calorie (lei consiglia i cm di altezza x 11) monitorando il peso e controllando che rimanga costante. Poi inizierò la reverse diet, aumentare…
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Io ho perso 8kg senza muovermi per esempio, seguendo una dieta da 1300 calorie che mi piacesse, cercata su internet, il segreto secondo me è avere fiducia di mangiare abbastanza!
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Ci sono anche io per condividere il percorso! Come te sono scesa da 65 a 58, e dopo un po' di mantenimento vorrei ricominciare per arrivare al peso forma! Speriamo! Come si fa ad aggiungere amici?
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Delle verdure, magari peperoni o quello che hai, con una sottiletta fusa sopra al microonde o in forno, con del pepe sopra e un filo d'olio?
