Commenti
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sì ma dovrei mettermi a fare la spremuta tutte le mattine sperando non si ossidi dopo 14 ore... Forse chiedo troppo...
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Il problema é che durante lo sforzo prolungato si perdono velocemente col sudore, l'idea é di riuscire a tenere un paio d'ore d'allenamento reintegrandoli durante le lezioni semplicemente bevendo...
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Andare in palestra ha tanti lati positivi: hai professionisti che ti seguono, tante attrezzature, e tanti corsi efficaci ad orario fisso, che ti lasciano soddisfatto. Mio marito si allenava da solo in sala pesi (con i suoi modi e i suoi tempi, mai stato palestrato) ma da quando ha iniziato il corso di circuit…
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Da figlia di salumiere se c'è una cosa che non apprezzo é il pane congelato... piuttosto passo tutte le mattine dal fornaio :) Il farro é meglio quello intero! Mantiene di più le proprietà nutritive! posta ricetta
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Io mangio un dolcetto ogni giorno! :explode: passando in palestra minimo un'ora al giorno brucio anche zuccheri per cui una barretta prima della lezione e un budino o una porzione di gelato dopo cena non me la toglie nessuno! :laugh: Poi secondo me il gelato fa bene e un budino ha poco più di 100kcal :happy:
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Io e mio marito da qualche mese andiamo in palestra tutte le sere per cui cuciniamo solo piatti veloci organizzandoci un po' nel weekend e con la spesa sensata (fatta 1 sola volta a settimana). La domenica lavo l'insalata e la metto in frigo; mia suocera mi prepara cicoria e broccoletti dell'orto da congelare; il sugo per…
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eh se lo scopri fammelo sapere! il dolore é il modo con cui il nostro corpo ci invita a rallentare... Mio marito ha caricato troppo il bilanciere alla sua prima lezione di just pump e da domenica ha forti dolori ai quadricipiti... ieri é venuto lo stesso in palestra ma ha optato per buttarsi nella vasca idromassaggio…
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sì, suo marito era il mio istruttore di step prima che cambiassi palestra :bigsmile:
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Io mi trovo bene con le barrette "mangiami" o kellogs o fitness... Sto però puntando a farmele da sola con la frutta secca frullata ma ancora non ho sperimentato... Poi certo una fetta di torta di mele fatta in casa o altro spuntino analogo sarebbe l'ideale ma se uno non ha tempo non ha tempo.... C'è sempre il sistema del…
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io ricordo di averla fatta ma senza gelatina, qual é lo scopo della gelatina?
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Io ho conosciuto la campionessa mondiale di pole dance :smile: Sono anche andata a vedere i campionati europei l'anno scorso. E' uno sport veramente affascinante! Lei poi é meravigliosa! Io amo lo step coreografico e un po' meno l'aerobica. Al centro sportivo a cui mi sono iscritta pratico anche acquagym e un po' di…
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Grazie Martu, ti farò sapere... :bigsmile:
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Wow quanti consigli interessanti! A ottobre andrò a Berlino e mio marito farà la 10km ma io non me la sento proprio... Faccio step e aerobica, al massimo 10 minuti di corsa sul tapis.... Se mi allenassi progressivamente tutta l'estate potrei riuscire a farla secondo voi esperti? :bigsmile:
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Ciao Mary! Hai le idee chiare e la risposta a tale domanda secondo me richiede un professionista. Penso dovresti rivolgerti a un nutrizionista per avere risposte certe.
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Io sono ingegnere civile ma punto all'attività attuale di elsapizza :laugh: Vista la crisi, penso spesso a cosa fare in caso rimanessi disoccupata... Mi piacerebbe lavorare nel campo di valorizzazione culturale del nostro patrimonio artistico o nell'accoglienza turistica... Da piccola volevo fare o la psicologa o…
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eh in questi casi io uso "l'occhipesometro": valuto a occhio i pesi dei componenti e poi assegno le calorie in maniera forfettaria :laugh: non sarà un metodo scientifico ma meglio di niente oppure non pensarci e consideralo come il "pasto libero. Se non ti senti gonfia o sazia va comunque più che bene. Se non sbaglio la…
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nemmeno io lo sono e infatti sono d'accordo con necesco :laugh: anch'io nei brutti momenti ho lo stomaco sigillato
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devi ricordarti anche che il corpo tenuto troppo "a stecchetto" si adagia, si abitua e cerca di compensare proteggendo le riserve di zuccheri e grassi... come diceva il mio istruttore della palestra "tu ar corpo e al metabolismo non je devi fa capì niente" :laugh: 1000kcal sono pochissime non vanno bene! Cerca di arrivare…
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Vieni a trovarci quando vuoi! :drinker:
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Io ho una bilancia che misura peso, massa grassa e metabolismo basale e coincide con le 1200 di MFP da vita sedentaria. Per quanto riguarda il BMI non escluderei che tu stia intorno al 22% vedendo la foto!!! Non vedo l'opzione di calcolo del BMR ma é strano sia superiore alle 1200, che parametri ti chiede di inserire?…
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zuppa al pomodoro! ricetta please?
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eh ma si mangia troooopppoooo bene lì! :laugh:
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Finora centro-nord batte sud 4-0 :tongue:
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Roma :smile:
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SEMPRE SEMPRE SEMPRE bottiglia di acqua o meglio ancora borraccia a portata di mano! In ufficio ho una bottiglia da 1.5litri, in palestra ho una borraccia da 0.6litri, a casa altra borraccia da 1litro (per regolarmi i giorni in cui non lavoro)! :smile:
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concordo :laugh: io minimo sto sulle 350-400 :bigsmile: >NYX dai per ora 150-200 te le concediamo :bigsmile:
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per quanto tempo fai queste attività? mi gratto la testa, faccio due giri su un piede solo e ti dò un paio di numeri :laugh: puoi anche giocarteli se vuoi :laugh: :flowerforyou: un'oretta potrai stare sulle 250-300 a dir tanto... ma sottovaluti il range brucia grassi....
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Le 400kcal sarebbero in più rispetto al metabolismo basale? Ma ti registra anche le calorie consumate mentre stai seduto a fare niente a battiti minimi? Domanda successiva: conosci il tuo metabolismo basale? Io penso che oltre alle calorie strettamente necessarie per vivere, quelle valide consumate a scopo dimagrimento…
