tonycesar Member

Come direbbe il mio nutrizionista di fiducia ci sono 3x7=21 pasti alla settimana, quindi gli sgarri sono ininfluenti se sono rari e ti alleni regolarmente. Anzi danno una spinta di buonumore (quindi niente sensi di colpa dopo) e ricaricano le scorte energetiche nel caso fossero esaurite, per non parlare della sensibilità…

Considerando che 38g è un dato sempre indicativo (ci sono approssimazioni per arrivare a quel dato, e ognuno è diverso) non preoccuparti troppo di sforare di qualche grammo, l'importante è avere un'idea della composizione della dieta. ;) Devi semplicemente iniziare a registrare quello che mangi e vedrai che gli alimenti…