uac7979 Member

Condivido pienamente anche se non ho voci in capitolo :) ma alla fine e' il miglior sistema di misura...

Ok Fildevin89 grazie per l'info :) vorrà dire che un pizzico lo userò giusto per non far mancare niente... ma il problema vero alla fine non é quello secondo me..

Complimenti a tutti per la determinazione e i risultati :)

Diciamo che evito il sale... :o il cibo ne contiene già abbastanza,in genere uso spezie e poi è risaputo che un pizzico è ok ma a volte si esagera...

Succede troppo spesso anche a me,e se prima andavo di frutta secca a manetta,adesso sono grissini e schiacciatine o prodotti similari,in genere non bevo succhi o roba simile e non uso ne il sale e neanche lo zucchero.. al limite stevia,e' che non so' proprio il perche'.. :'( e soprattutto ho il timore di riprendere tt…

Di preciso non ricordo ma gia' da un bel po' non con tutti i device cmq... :|

Ti confermo che con apple funziona alla perfezione... :)

Ciao,devi inserire i tuoi dati su IIFYM e in base alla tua reale attività,puoi ottenere delle linee guida certo non e' il parere di un medico ma sono delle indicazioni di partenza per calorie e macro... Attendi indicazioni anche da qualche altro utente piu' esperto,pero' secondo me sono poche 1460 calorie... poi dipende da…

null Adesso vediamo cosa riesco a tirare insieme. . :)

null :D

:)

Vero dorje77 :D

Tt nuovo per me,forse dovrei iscrivermi in una palestra di quelle tipo old style,le vere palestre,per imparare qualcosa .....oppure un personal trainer

Fai bene :) ,cibi ideali ovviamente mi riferivo a farine integrali piuttosto che 00 o un petto di pollo invece di lardo cmq scelte più salutari niente di + ... :smiley: Cercherò anche di alternare i pesi con le uscite in mtb in effetti è cosi che mi ero definito anche se ero praticamente all'osso...

Grazie Fildevin89 per la disponibilità ;) ,credo che manterro' cmq gli spuntini (in genere e solo frutta) anche perché è cosi che sono arrivato a perdere tutto quel peso e anche massa indubbiamente. ... Comincio a pensare che mi sono privato di alimenti giusti e ho esagerato con altri mandorle noci arachidi frutta secca in…

Interessante comandantesupremo dovrei provare .. ma tu intendi solo ed esclusivamente per workout di pesi giusto magari in Hiit :)

Diciamo che in questi giorni ho recuperato l'alimentazione prescritta da un medico per quando ero 99 kg ... va' dalle 1600 alle 2000 circa con ripartizione 50% carbo 20% pro 30% grassi ma tengo a precisare che e' ciclica perche' non hai sempre gli stessi risultati su i macro... più che altro mi ha insegnato a mangiare sano…

Non da un professionista ... ma il sito IIFYM inserendo i dati mi da' BMR 1681 TDEE 2719..riguardo Bf non ho dati precisi so' solo che quando ero 67 kg avevo una vita di 76 cm adesso e' 80 prima per certi versi ero anche troppo secco... che stia ricostruendo la muscolatura dopo aver esaurito le scorte di glicogeno? La cosa…

Direi una spiegazione con i fiocchi :) grazie Quindi tu pensi anche che siano inutili per mantenere la massa magra a discapito di quella grassa? Poi io pensavo che fosse meglio un po' di pro post proprio per colmare il vuoto di stomaco prima del pasto...

Benvenuta :)

Benvenuta ☺ ,tieni duro e non mollare mai,in Mfp se dai un'occhiata,tutti stringono i denti e "lottano" per se stessi.... Alti e bassi e momenti difficili credo che ne abbiano tutti in genere ma vedrai,i risultati arrivano e' solo questione di tempo e determinazione.

Benvenuta :)

Benvenuta :)

Nessuna novita' continuo a non capire perche' non provvedano :(

peso 75kg :( direi che sui 70/72 ero al top secondo me

Gia' :(

null dorje77 scommetto che consiglieresti Freeletics giusto? E poi dovrei alternare 3 giorni di Freeletics alle uscite in mtb.

Pseudo perche' 6 mesi fa' ero riuscito ad arrivare sino a 67 kg sono alto 177 cm e circa 2 anni prima pesavo 99 kg,poi a seguito di una scaletta nutrizionale fatta da un medico ero riuscito a definirmi piuttosto bene ... forse catabolismo ... visto che mi alleno 7/7,poi il medico stesso, ha variato le "quote" perche diceva…

giorno :)

Fildevin89,prevalentemente faccio uscite di un'ora/due di Mtb a volte alterno giornate di full body workout con bilancieri per 45/60 min circa.... Il calcolatore di freedieting con formula Harris-Benedict da' come BMR 1744 di mangiare mangio,prediligo pro e grassi buoni,anche se i carbo non mancano mai,ovviamente farine…