Alimentazione per Ciclisti
Seguo un regime alimentare con molti carboidrati, molte proteine, pochi grassi e zuccheri. Precisamente quando mi alleno 4,5 gr carboidrati x kg di peso e quando non mi alleno 2 gr x chilo. Proteine 1,6 gr x kg sempre e al giorno max 50 gr grassi. Cerco consigli su come integrare le proteine con alimenti perché peso 89 kg…
