コメント
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ケトジェニックダイエット本を読み漁っているところなんだけど (自分用メモ) なかなか知識量が追いつかないでいるからメモ 除脂肪体重×28.4×1.3(アクティブ)－500が減量カロリー cが10%でfが70%で残り20%がP あと筋肉分解防ぐBCAA、グルタミン、ホスファチジルセリン細胞膜を精製してコルチゾールを防ぐ(筋肉分解防ぐ) 停滞期はローファットに切り替えるか、チートデイを入れるcを体重×14(確か)
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昨日の夜断れなくってアイス頂いたんだが、朝の目覚めの悪いこと 砂糖のせいとは言いきれないが、寝る前食べないのがいいって言うのを痛感した 今日も引き締めて行くぞ！
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一緒に頑張っていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
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daikiさん コメントありがとうございます！ 大会に出るなんて凄いですね！ 1度でいいので大会見に行きたかったんです もしコロナの影響が収まって出場することになったら 応援しに行きたいですっ
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最近運動しんどいなぁと いつもより多めに間食したり、炭水化物食べたら 面白いくらい身体が動いた！ やっぱり炭水化物は身体を動かしてくれる大事な栄養素なんだと再確認した!! あとYouTubeでメイク動画見て化粧も頑張ったぞ!! あとは綺麗に痩せて、美容院いって、雑誌読んでなりたい自分になる!! これは本当に女性に生まれてよかったって実感する瞬間なんだろうな。 今日はいっぱい食べた分明日からまたしまっていくぞ！
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chihoさんコメントありがとうございます(๑•̀ㅂ•́)و✧ 一緒に頑張っていきましょうヾ(●´∇｀●)ﾉ
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頑張って運動した次の日は体重減らない、もしくは増えるんだけど これって水なんだってね ダイエッターは甘いものだけじゃなく、塩分にも気をつけないといけないなぁ 運動して2.3日くらいで水分抜けてくるらしい ちょっと安心しました
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今日朝イチでウォーキングして3時間くらいハイキングしたら 消費カロリーが1400くらいに行った 1kg減らすのには7000キロカロリー必要なんだものなぁ でも浮腫とか生理周期とか人の体って奥が深いなぁ 明日もまた頑張ろう！
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ダイエットしようと誘ってきた友人から、私がストイックに取り組んでいすぎて 一緒にダイエットしたくないと言われた え.... 絶対奴より早く痩せてやろう!!! 負けねぇ！ 今日もエアロバイクでＨＩＴだ!!!!
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nob0501さんコメントありがとうございます(๑•̀ㅂ•́)و✧ 一緒に頑張らせてください！
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はじめまして!! いろんな人を見返したくてダイエットを決意しては挫折しているアラサーです 有酸素運動と自重トレーニングを中心にアプローチしています(๑•̀ㅂ•́)و✧ よろしくお願いしますヾ(●´∇｀●)ﾉ 現在59.4kg目標45kg
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今日は休日なので、ここぞとばかりに有酸素運動を取り入れました！ 運動前に筋トレとカフェイン摂取も完璧 2万歩以上とエアロバイク お風呂上がりにむくみ取りのマッサージ 自分に負けたくない！ どんなに今日母がコストコでミルクプリン買ってこようが 母の友人がチーズタルトを買ってこようが.... 凍らせてちょっとづつ頂いていこう!!! 捨てる度胸はないし 楽しむ時はしっかり楽しんでいきたい！
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chihoさん書き込みどうもですー ボーナス入ったら買うか検討させてもらいますね
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明日は仕事休みだから、今日は多めに有酸素運動をするぞっ 血糖値を下げすぎず下すぎずに、やっていきますっ
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今日は雨がふりそうだったけど、朝から有酸素運動ができて本当によかった!! 女性特有の月の日も食欲誘惑に負けず 無理なくトレーニングしていくぞ！ 外出自粛という今だからこそ...ダンベル買っちゃおうかな... でも親にものは増やすなって言われてるからな... でも2リットルのペットボトルをダンベル代わりにしても正直限界があるといいますか 2リットルの6本入ダンボールでデットリフトしようと思ってもやっぱりフォーム心配になる今日この頃
